Дневник питания за 30.05.2024

День 3_Фиксация. Да, на 2 тыс ккал я себя чувствую вполне комфортно)))) Равно, как витамины и минералы без добавок) Чай, который выпила несколько чашек, не включала. Так что, с водой (по меркам зожника) всё норм. Мой калорийный лидер - жиры. Что за салат без ложки масла и бутерброд на сухую! ну и гвоздь сезона - арахис)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	115	18.4	1.7	0.2	2.3
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Картофель отварной	152	114.9	3	0.6	24.2
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Котлеты из индейки и курицы	130	163.3	22.5	3.3	10.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Масло подсолнечное, нерафинированное	15	134.9	0	15	0
Пшенная каша	120	83.6	2.8	0.8	16.3
Гуляш из отварного мяса	100	121.6	9.4	9.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб скандинавский	50	115	2.8	1.3	24.5
Итого	1240	1550	84	90	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	355	381	11	23	31
Итого за день	1595	1931	96	113	130