Ольга
31.05.2024 10:54
Дневник питания за 30.05.2024
День 3_Фиксация. Да, на 2 тыс ккал я себя чувствую
вполне комфортно)))) Равно, как витамины и минералы без добавок)
Чай, который выпила несколько чашек, не включала. Так что, с водой
(по меркам зожника) всё норм. Мой калорийный лидер - жиры. Что за
салат без ложки масла и бутерброд на сухую! ну и гвоздь сезона -
арахис)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
115
|
18.4 | 1.7 | 0.2 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
28
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия соленая |
80
|
244 | 14.8 | 20.1 | 0 |
| Картофель отварной |
152
|
114.9 | 3 | 0.6 | 24.2 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Котлеты из индейки и курицы |
130
|
163.3 | 22.5 | 3.3 | 10.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Пшенная каша |
120
|
83.6 | 2.8 | 0.8 | 16.3 |
| Гуляш из отварного мяса |
100
|
121.6 | 9.4 | 9.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб скандинавский |
50
|
115 | 2.8 | 1.3 | 24.5 |
| Итого | 1240 | 1550 | 84 | 90 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 355 | 381 | 11 | 23 | 31 |
| Итого за день | 1595 | 1931 | 96 | 113 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
