Дневник питания за 28.03.2026
13-й
0,3 селëдочных килограмма слилось)
День на выезде, всë- среднепотолочно и осень жирно(
0,3 селëдочных килограмма слилось)
День на выезде, всë- среднепотолочно и осень жирно(
Завтрак
Яйцо куриное вареное всмятку
79.4
ккал
Полба отварная
78.6
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
60.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3.5
ккал
Омакор
0
ккал
Селен (Solgar)
0
ккал
Итого 221 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 20
Утренний перекус
Кофе на молоке
116
ккал
Итого 116 ккал · Б 1 · Ж 2 · У 22
Утренний перекус 2
Гренки на молоке
249.7
ккал
Соус грибной по 2-96
82
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 334 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 50
Обед
Мясо по-Французски
409.2
ккал
Рис отварной
140
ккал
Сыр фермерский (Николаевские сыроварни)
27
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
39.6
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
66.1
ккал
Итого 681 ккал · Б 17 · Ж 49 · У 41
Ужин
Пельмени отварные, по 2-170
438
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
125.8
ккал
Итого 563 ккал · Б 20 · Ж 41 · У 27
Итого за день 1918 ккал · Б 63 · Ж 112 · У 162
Макронутриенты
Калории
1918
1918
min 1207
1500
128%
Белки
63.1
63.1
94.2
67%
Жиры
112.8
112.8
50
226%
Углеводы
162.8
162.8
168
96.9%
Вода
1385.2
1385.2
2000
69.3%
Клетчатка
10.1
10.1
20
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
29.8%
b-car
1.9%
В1
59.5%
B2
59.4%
Холин
50.3%
B5
49.2%
B6
19.5%
B9
58.5%
B12
37.1%
C
3.2%
D
17%
E
100%
H
40.5%
вит.К
1.6%
PP
93.8%
Калий
49.6%
Ca
36%
Si
8.3%
Mg
34.4%
Na
170%
P
91.6%
Cl
43.1%
Fe
47.4%
I
19.3%
Co
92.5%
Mn
145%
Cu
42%
Mo
30.9%
Se
259%
F
64.7%
Cr
14.6%
Zn
26.2%
Энергетический баланс
Приход
1918 ккал
Расход
1700 ккал
Итого
218 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы