Ольга

Ольга 07.04.2026 21:10

Дневник питания за 07.04.2026

23-й

Зарядил дождь. Одна прелесть в этих днях - дома в разы уютнее под пледом с чашкой горячего чая в руках. Питалась по сусекам, базу наела)

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

233 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Говядина тушеная, консервы

42 г · б 7.1 · ж 7.1 · у 0.1

92.4

ккал

Заправка для борща

74 г · б 1.6 · ж 2.3 · у 5.1

48.2

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

41 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

3.7

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

51 г · б 7.4 · ж 6.4 · у 0.4

ккал

Макароны отварные

74 г · б 2.1 · ж 0.2 · у 15.2

71.9

ккал

Кукуруза, консервы

40 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 4.5

23.2

ккал

Итого 328 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 26

Утренний перекус

Омакор

1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0

ккал

Селен (Solgar)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Detrimax

1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0

0.4

ккал

Финик, королевский

15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2

41.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 11

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Яичный белок куриный (Жарка)

114 г · б 12.7 · ж 0.2 · у 1.1

54.6

ккал

Чеснок, зелень (Жарка)

30 г · б 1.9 · ж 0 · у 1.1

11.5

ккал

Масло подсолнечное, нерафинированное

18 г · б 0 · ж 18 · у 0

161.8

ккал

Шпинат (Жарка)

74 г · б 2 · ж 0.2 · у 1

14.5

ккал

Рис отварной

40 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 10.7

46.7

ккал

Морковь по Корейски

35 г · б 0.7 · ж 1.3 · у 8.4

ккал

Кукуруза, консервы

27 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3

15.7

ккал

Хлебцы хрустящие карамельные, кукурузно-рисовые

6 штука · б 4.6 · ж 1.3 · у 46.2

211.2

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

46.3

ккал

Итого 613 ккал · Б 23 · Ж 26 · У 72

Дневной перекус

Яблоко

85 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.3

ккал

Блинчики постные

118 г · б 6.8 · ж 6.6 · у 31

204

ккал

Варенье из малины

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.3

24.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 272 ккал · Б 7 · Ж 7 · У 46

Ужин

Блинчики постные

73 г · б 4.2 · ж 4.1 · у 19.2

126.2

ккал

Сметана Брест-Литовская 20%

8 г · б 0.2 · ж 1.6 · у 0.2

16.1

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

350 г · б 0 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 162 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 24

Итого за день 1421 ккал · Б 54 · Ж 56 · У 181

Макронутриенты

Калории
1421.9

min 1207 1500

94.8%

Белки
54.6

93.2

58.6%

Жиры
56.2

112%

Углеводы
181.3

169

107%

Вода
2274.6

2000

114%

Клетчатка
14.1

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

158%

b-car

97.4%

В1

29.7%

89.2%

Холин

55.3%

53.7%

42.8%

50.4%

B12

17.5%

55%

139%

133%

47.3%

вит.К

325%

74%

Калий

97.1%

34.6%

99%

47.8%

137%

66.8%

59.4%

89.6%

24.5%

163%

196%

94.8%

61.9%

277%

103%

46.2%

32.3%

Энергетический баланс

Приход

1422 ккал

Расход

1690 ккал

Итого

-268 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

08.04.2026 20:24

У нас снег )) Второй день уже.

Ответить

Ольга

08.04.2026 20:30

sera, У нас похолодало( Второй день дождь, а в горах, говорят,выпал снег. На православную Пасху ночью обещают нулевую температуру. Качели(

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты