Дневник питания за 08.04.2026
Вчера сделала 2 тренировки. Сегодня решила пойти аж на 3 - пилон,
растяжку и пилатес. С утра начал тянуть живот, но думаю, ещё неделя
до КД, не могут же они так рано начаться. Оказалось - могут 🤪в
общем я эти трени добила, но последний пилатес очень халатно😁😁потом
ещё попала на звуковой хилинг вазами....вазы же они называются, не
миски? 🤣🤣Очень классно, ещё пойду! Ну и на почве всего съела
немного шоколада вечером, хоть и знала, что перебор. Но нельзя себе
отказывать в такие дни 😁а ещё в нашу деревню завезли сулугуни - у
каждого свои радости 🤣🤣🤣
Завтрак
Сосиски, молочные
229.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
174.6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25.2
ккал
Итого 429 ккал · Б 23 · Ж 36 · У 1
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58.8
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
151.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
220
ккал
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
283.8
ккал
Итого 751 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 39
Ужин
Говядина, стейк на т-образной кости
446
ккал
Морковь (На пару)
16.9
ккал
Кукуруза сахарная желтая, свежая
43
ккал
Итого 505 ккал · Б 42 · Ж 31 · У 11
Вечерний перекус
Вино столовое красное 13,2% об.
255
ккал
Фасоль стручковая
23
ккал
Марципан в Шоколаде
94
ккал
Мармелад
96.3
ккал
Ветчина особая
50.4
ккал
Итого 518 ккал · Б 11 · Ж 6 · У 47
Итого за день 2205 ккал · Б 108 · Ж 107 · У 99
Макронутриенты
Калории
2205.2
2205.2
min 1302
1388
159%
Белки
108
108
83
130%
Жиры
107
107
61
175%
Углеводы
99.4
99.4
127
78.3%
Вода
4403.3
4403.3
2465
179%
Клетчатка
6.6
6.6
20
33%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
170%
b-car
131%
В1
63.1%
B2
108%
Холин
113%
B5
68.3%
B6
116%
B9
33.5%
B12
158%
C
28.6%
D
35.8%
E
28.3%
H
51.9%
вит.К
22.9%
PP
169%
Калий
92.1%
Ca
93.1%
Si
43.3%
Mg
66.7%
Na
255%
P
215%
Cl
88.9%
Fe
72.9%
I
16.7%
Co
124%
Mn
71.8%
Cu
52%
Mo
95.9%
Se
191%
F
93.6%
Cr
12.6%
Zn
105%
Энергетический баланс
Приход
2205 ккал
Расход
1826 ккал
Итого
379 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
5
Mei
09.04.2026 12:55
1
Ответить
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
Интересные блоги