Ольга
14.04.2026 14:33
Дневник питания за 13.04.2026
29-й
Медленно, но верно под взмахи иглы, иронию Моэма и звуки джаза движемся к выздоровлению:party:
Медленно, но верно под взмахи иглы, иронию Моэма и звуки джаза движемся к выздоровлению:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Хлеб белый |
44
|
117 | 3.9 | 1.5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 426 | 284 | 7 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Жарка) |
24
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Овсянка |
151
|
82.6 | 2.9 | 1.5 | 14.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
50
|
109.5 | 12.3 | 6.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 854 | 321 | 24 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
20
|
43.8 | 4.9 | 2.5 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
140
|
57.4 | 2 | 0.3 | 11.5 |
| Картофель в мундире |
295
|
223.3 | 5.9 | 1.2 | 47.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб белый |
8
|
21.3 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Финик, королевский |
7
|
19.4 | 0.1 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 970 | 487 | 15 | 14 | 73 |
| Итого за день | 2790 | 1186 | 48 | 47 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2026-04-10
Калорийность: 2221 кКал
2026-04-11
Калорийность: 2281 кКал
2026-04-09
Калорийность: 2571 кКал
Интересные блоги
11-04-2026
Дневник питания за 10.04.2026
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница»:
Сегодня ПП...
09-04-2026
Дневник питания за 08.04.2026
Вчера сделала 2 тренировки. Сегодня решила пойти а...
11-04-2026
Дневник питания за 11.04.2026
Сегодня купила очень вкусную хурму. Прям офигенно ...
Новые рецепты
