Ольга

Ольга 18.04.2026 16:09

Дневник питания за 17.04.2026

33-й
Есть не хочется совершенно. Однако, заставляб себя выползать на кухню и потреблять КБЖУ.

За две недели моего гриппования муж прокачал навык ходьбы по магазинам и ужë чëтко знает, где полки с тушëнкой, а где - с молочкой.
Только я на эту тушëнку смотреть уже не могу.
Надеюсь, в Пн я уже буду выглядеть более-менее прилично и дойду до магазина за нлрмальным белком.
Доживëм до понедельника💪

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Хлеб белый

39 г · б 3.5 · ж 1.3 · у 18.2

103.7

ккал

Икра кабачковая. Консервы

106 г · б 2 · ж 9.4 · у 8.2

126.1

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

13 г · б 3 · ж 3.8 · у 0

47.3

ккал

Итого 346 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 26

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Финик, королевский

15 г · б 0.3 · ж 0 · у 10.2

41.6

ккал

Итого 71 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 12

Обед

Яйцо куриное вареное всмятку

39 г · б 5 · ж 4.5 · у 0.3

61.9

ккал

Кешью, сухая обжарка, с солью

44 г · б 6.7 · ж 20.4 · у 13.1

252.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

64 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.4

ккал

Вода, бутилированная, в общем

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 326 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 16

Дневной перекус

Суп с вермишелью

300 г · б 10.5 · ж 7.2 · у 14.7

167.4

ккал

Огурец парниковый

380 г · б 2.7 · ж 0.4 · у 7.2

41.8

ккал

Итого 209 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 21

Ужин

Творог Савушкин Хуторок, 5%

100 г · б 16.5 · ж 5 · у 1.5

117

ккал

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 181 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 15

Итого за день 1136 ккал · Б 53 · Ж 61 · У 93

Макронутриенты

Калории
1136.1

min 1197 1500

75.7%

Белки
53.4

91.5

58.4%

Жиры
61.2

122%

Углеводы
93.2

171

54.5%

Вода
2778.3

2000

139%

Клетчатка
12.2

61%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.7%

b-car

56%

В1

49.8%

89.1%

Холин

53.4%

99%

52.9%

55.5%

B12

71%

77.7%

12.3%

35.2%

50.2%

вит.К

77%

82.3%

Калий

127%

66%

704%

81.5%

128%

125%

30.2%

74.7%

20.3%

221%

146%

176%

47.1%

110%

84.3%

54.5%

55%

Энергетический баланс

Приход

1136 ккал

Расход

1674 ккал

Итого

-538 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

19.04.2026 03:40

Так вы ему расскажите где мясо, а не только тушёнка 😁😁а заодно сковородки...или у него лапки? 🤭

Ответить

Ольга

19.04.2026 11:32

Lara, Лапки ещë те))))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты