Ольга
02.05.2026 21:57
Дневник питания за 02.05.2026
48-й
Пожалуй, буррата - мой самый любимый из свежих сыров.
Идеальное сочетание сливочности, нежности и свежести. С помидоркой - самое то.
Пожалуй, буррата - мой самый любимый из свежих сыров.
Идеальное сочетание сливочности, нежности и свежести. С помидоркой - самое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буррата |
40
|
94.8 | 4.7 | 7.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 144 | 6 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
200
|
134 | 4.8 | 5.7 | 15.9 |
| Итого | 200 | 134 | 4 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
| Сыр моцарелла |
36
|
84.2 | 6.5 | 6.5 | 1 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 426 | 184 | 10 | 14 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное, нерафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 199 | 207 | 6 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке |
74
|
197.3 | 9.8 | 15.2 | 5.4 |
| Лобио |
157
|
202.5 | 12.2 | 0.8 | 35.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 618 | 408 | 22 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Хлебцы - молодцы, ржаные |
12
|
34.8 | 1.3 | 0.3 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
31
|
36.3 | 5.1 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 443 | 218 | 6 | 2 | 45 |
| Итого за день | 2336 | 1297 | 57 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
11-05-2026
Март и апрель, как Вупсень и Пупсень, ребята с при...
Продолжаю рублику «подводить итоги месяца» спустя ...
16-05-2026
Дневник тренировок за 14.05.2026
А вы когда-нибудь пробовали вдвоем съесть 2кг шпин...
12-05-2026
Дневник питания за 12.05.2026
Что-то у меня закончилась социальная версия. Тепер...
Лучшие рационы
