Ольга

Ольга 03.05.2026 21:06

Дневник питания за 03.05.2026

49-й
Прогулка по парку. Несмотря на похолодание, цветение деревьев продолжается.

Возвращалась домой уже под аечер и там ждал гость с тортиком - разве ж можно отказаться)
Шагомер насчитал 5,5 тыс,., но думаю было больше. Как выяснилось, он не реагирует на статичное положение руки.
Завтра сравню его показания с каким-нить телефонным приложением.

После сна

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Горчица столовая

3 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 0.4

4.3

ккал

Сосиски, молочные

32 г · б 3.5 · ж 7.6 · у 0.1

83.5

ккал

Сыр моцарелла

30 г · б 5.4 · ж 5.4 · у 0.8

70.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Варенье из сливы

35 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 26

100.8

ккал

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный

45 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 24.1

123.8

ккал

Итого 451 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 51

Утренний перекус

Латте

1 штука · б 2.8 · ж 3 · у 3.8

ккал

Итого 54 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 3

Утренний перекус 2

Банан

86 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.1

82.6

ккал

Овсяная каша Геркулес

175 г · б 5.1 · ж 2.5 · у 17.9

113.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1 · у 1.9

21.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 221 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 38

Обед

Котлеты свиноговяжьи, запечённые в духовке

33 г · б 4.4 · ж 6.8 · у 2.4

ккал

Редис

60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

140 г · б 0.8 · ж 0 · у 5.3

19.6

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1.4

ккал

Лук зеленый (перо)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Масло подсолнечное, нерафинированное

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 171 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 10

Дневной перекус 2

Латте

200 г · б 4.8 · ж 5.7 · у 15.9

134

ккал

Итого 134 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 15

Ужин

Медовик

85 г · б 2.6 · ж 9.7 · у 54.2

314.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

210 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.1

ккал

Итого 316 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 54

Итого за день 1349 ккал · Б 38 · Ж 55 · У 175

Макронутриенты

Калории
1349

min 1197 от 1500 до 1632

89.9%

Белки
38.2

от 92.3 до 100

41.4%

Жиры
55.4

от 50 до 54

103%

Углеводы
175.1

от 170 до 185

100%

Вода
1623

2000

81.2%

Клетчатка
6.4

32%

Витамины и минералы

Рейтинг

30.3%

b-car

24.3%

В1

38.9%

50.7%

Холин

15.8%

52.3%

33.8%

18.6%

B12

31.4%

65.7%

14.1%

26.1%

23.7%

вит.К

40.3%

40.2%

Калий

68.5%

52.5%

398%

40.9%

68.2%

69.1%

11%

30.9%

9.9%

148%

139%

65.9%

41.8%

29.2%

48.8%

36.4%

31.4%

Энергетический баланс

Приход

1349 ккал

Расход

1813 ккал

Итого

-464 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

03.05.2026 23:07

У меня телефон показывает меньше, чем часы всегда. Но особенно, когда я целый день вяжу. Там часики на порядок лучше. ))

Ответить

Полина

04.05.2026 00:54

Ваши весенние фотографии совершенно прелестны! На улице постоянно ухожу в свои мысли, нет времени посмотреть по сторонам и вспомнить, что на пороге самое прекрасное и моё любимое время года)
Спасибо, что напоминаете ^^

Ответить

Кошь

04.05.2026 13:15

Телефон на стандартную длину шага вроде пересчитывает из расстояния, а часы и на месте шаги могут оценить (и простое рукомашество тоже))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты