Ольга

Ольга 08.05.2026 23:31

Дневник питания за 08.05.2026

54-й
Поела. Даже странно, что не наела базу, абсолютная сытость. Скорее всего - больше (не учла то, что пробовала в процессе готовки).

Получилось сегодня погулять

Получилось заметить красивое)

День удался)

После сна

Вода, бутилированная, в общем

233 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

233 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лук зеленый (перо)

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Салат (латук)

14 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

117 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4

16.4

ккал

Кунжутное масло

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

258 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Хлебцы ржаные семена льна

12 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 6.6

39.6

ккал

Финик, королевский

29 г · б 0.5 · ж 0 · у 19.8

80.3

ккал

Селен (Solgar)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Detrimax

1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0

0.4

ккал

Итого 261 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 32

Утренний перекус

Яблоко Голден

128 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 14.3

ккал

Итого 73 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Утренний перекус 2

Пирожок с Печенью

105 г · б 14.9 · ж 2.6 · у 33.1

215.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 217 ккал · Б 14 · Ж 2 · У 33

Обед

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

13 г · б 0.2 · ж 11.7 · у 0

106.1

ккал

Хлебцы ржаные семена льна

6 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 3.3

19.8

ккал

Вода, бутилированная, в общем

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 125 ккал · Б 0 · Ж 12 · У 3

Дневной перекус 2

Латте

1 штука · б 2.8 · ж 3 · у 3.8

ккал

Итого 54 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 3

Ужин

Хлебцы ржаные семена льна

12 г · б 1.3 · ж 0.6 · у 6.6

39.6

ккал

Борщ

350 г · б 13.7 · ж 3.9 · у 18.9

166.6

ккал

Чеснок

4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

ккал

Куриное филе, запечённое в духовке

48 г · б 14.7 · ж 2.4 · у 0.5

82.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1

3.5

ккал

Итого 298 ккал · Б 29 · Ж 6 · У 28

Итого за день 1030 ккал · Б 58 · Ж 35 · У 116

Макронутриенты

Калории
1030.4

min 1197 от 1500 до 1771

68.7%

Белки
58.4

от 92.4 до 109

63.2%

Жиры
35.4

от 50 до 59

70.8%

Углеводы
116.3

от 170 до 201

68.4%

Вода
2104.3

2000

105%

Клетчатка
10.6

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.1%

b-car

35.9%

В1

21.1%

41.6%

Холин

35%

27%

30.3%

21%

B12

8.9%

52.2%

136%

14.3%

21.8%

вит.К

68%

74.1%

Калий

79.3%

20.5%

135%

42.3%

56.9%

53.1%

22.9%

29.4%

16.3%

274%

123%

78.3%

47.6%

222%

62%

80.8%

27.5%

Энергетический баланс

Приход

1030 ккал

Расход

1954 ккал

Итого

-924 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты