Ольга
13.05.2026 12:25
Дневник питания за 12.05.2026
58-й
Прогулялась в дальний магазинчик за долмой - шагомер похвалил)
Первый раз в этом году поела клубники - уже пахучая и сладкая, брать можно)
Прогулялась в дальний магазинчик за долмой - шагомер похвалил)
Первый раз в этом году поела клубники - уже пахучая и сладкая, брать можно)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
26
|
72 | 0.5 | 0 | 17.8 |
| Итого | 256 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
29
|
77.1 | 2.6 | 1 | 13.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
216
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рикотта Лайт |
56
|
77.8 | 3.9 | 5.9 | 2.2 |
| Итого | 301 | 157 | 6 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 334 | 193 | 9 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 274 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма |
210
|
287.7 | 17 | 19.5 | 12.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
77
|
63.1 | 6.3 | 3.1 | 1.9 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 504 | 445 | 25 | 23 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
80
|
191.2 | 3.2 | 12 | 17.6 |
| Итого | 80 | 191 | 3 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
6
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 226 | 179 | 2 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простые мясные тефтели |
105
|
114.5 | 14.6 | 2.3 | 8.2 |
| Соус сацебели, застольный |
30
|
16.2 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 135 | 130 | 14 | 2 | 12 |
| Итого за день | 2360 | 1406 | 62 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Lara
13.05.2026 17:10
Круто по шагам! Говорят, у вас там горошек тоже уже есть 😁😁а я вот
посадила, жду урожая 😁😁
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
11-05-2026
Март и апрель, как Вупсень и Пупсень, ребята с при...
Продолжаю рублику «подводить итоги месяца» спустя ...
16-05-2026
Дневник тренировок за 14.05.2026
А вы когда-нибудь пробовали вдвоем съесть 2кг шпин...
14-05-2026
Мя
Лучшие рационы
