Дневник питания за 22.05.2026

68-й
Ужин - посчитала примерно. Встречалась с подругой - поели в столовке, так что, блюда по Курехину, вполне возможный вариант.
Зато много ходили. Кто молодец? - Я молодец! 💪

Похоже, наступило лето. На солнцен днëм - жаоа под 30. Видела девочек- подростков, вовсю плескающихся в море . И, по сезону, распустились розы и бееелой акааации гроздья дущииистые....

ПыСы: уезжаю на выходные без подсчëтов с весом 61,2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	220	127.6	1.5	2.2	24.6
Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой	50	130	3.5	0.5	27.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Detrimax	1	0.4	0	0.1	0
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Итого	284	344	5	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	8	70.7	0	8	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Куриное филе, запечённое в духовке	70	120.3	21.4	3.6	0.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Овсянка	100	54.7	1.9	1	9.6
Итого	298	329	29	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Зеленые Щи с Яйцом	150	130.5	10.5	9	3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пампушки, с чесноком, по 1-124	100	299	8.6	3.3	58.8
Салат из редиса по 1-64	150	100.5	3.8	7.5	4.4
Итого	900	795	33	30	98

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	293	50	1	0	10
Итого за день	1775	1518	70	60	174