Дневник питания за 22.05.2026
68-й
Ужин - посчитала примерно. Встречалась с подругой - поели в столовке, так что, блюда по Курехину, вполне возможный вариант.
Зато много ходили. Кто молодец? - Я молодец! 💪
Ужин - посчитала примерно. Встречалась с подругой - поели в столовке, так что, блюда по Курехину, вполне возможный вариант.
Зато много ходили. Кто молодец? - Я молодец! 💪
Похоже, наступило лето. На солнцен днëм - жаоа под 30. Видела
девочек- подростков, вовсю плескающихся в море . И, по сезону,
распустились розы и бееелой акааации гроздья дущииистые....
ПыСы: уезжаю на выходные без подсчëтов с весом 61,2
Завтрак
Кофе на молоке
127.6
ккал
Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой
130
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
85.9
ккал
Detrimax
0.4
ккал
Селен (Solgar)
0
ккал
Итого 344 ккал · Б 5 · Ж 12 · У 52
Обед
Масло авокадо
70.7
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
68.3
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
120.3
ккал
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
15
ккал
Овсянка
54.7
ккал
Итого 329 ккал · Б 29 · Ж 17 · У 13
Ужин
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
150
ккал
Картофельное пюре по 1-208
112.5
ккал
Зеленые Щи с Яйцом
130.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
2.5
ккал
Пампушки, с чесноком, по 1-124
299
ккал
Салат из редиса по 1-64
100.5
ккал
Итого 795 ккал · Б 33 · Ж 30 · У 98
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Лук репчатый
8.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40.2
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 50 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10
Итого за день 1518 ккал · Б 70 · Ж 60 · У 174
Макронутриенты
Калории
1518.9
1518.9
min 1187
от 1500
до 1806
100%
Белки
70
70
от 91.4
до 110
76.6%
Жиры
60.1
60.1
от 50
до 60
100%
Углеводы
174.4
174.4
от 171
до 206
100%
Вода
1289.9
1289.9
2000
64.5%
Клетчатка
12.2
12.2
20
61%
Витамины и минералы
Рейтинг
49
A
48.6%
b-car
24.5%
В1
40.5%
B2
48.5%
Холин
27.1%
B5
19.8%
B6
11.4%
B9
10.9%
B12
8.5%
C
44.6%
D
136%
E
36.1%
H
25.4%
вит.К
3%
PP
112%
Калий
88.2%
Ca
28.9%
Si
7%
Mg
62.8%
Na
218%
P
98.4%
Cl
92.7%
Fe
54.3%
I
10.5%
Co
160%
Mn
104%
Cu
35.1%
Mo
26.4%
Se
216%
F
27.7%
Cr
54.6%
Zn
24%
Энергетический баланс
Приход
1519 ккал
Расход
1978 ккал
Итого
-459 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Lara
23.05.2026 16:59
1
Ответить
Новые рецепты
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги