Дневник питания за 05.06.2026
82-й
Сегодня находила столько шагов, что уже потянет на лайтовый поход) разве что без особого перепада высот - всë-же наш город расположен на невысоких холмах.
Сегодня находила столько шагов, что уже потянет на лайтовый поход) разве что без особого перепада высот - всë-же наш город расположен на невысоких холмах.
Во время/после беготни хлюпала воду. А потом отполировала всë это
долмой, да с соусом, да с сацебели.
Ожидаемый привес на следующее утро, так как натрий зашкаливает, конечно. Это ещë без учëта добавленной соли. Пока никак не приноровлюсь еë учитывать🤔 Возможность этого я вижу только в строгом учëте в рецептуре и в отдельной солонке для себя.
Ожидаемый привес на следующее утро, так как натрий зашкаливает, конечно. Это ещë без учëта добавленной соли. Пока никак не приноровлюсь еë учитывать🤔 Возможность этого я вижу только в строгом учëте в рецептуре и в отдельной солонке для себя.
В целом, неделей довольна - и по активности, и по питанию и по
циферкам на весах. Уехала на выходные без подсчëта)
Всем приятного отдыха😎
_______
Сон: 6
Вес: +0,4
Всем приятного отдыха😎
_______
Сон: 6
Вес: +0,4
Завтрак
Ленивые вареники на рисовой муке
244.4
ккал
Сметана 30% жирности
38.1
ккал
Detrimax
0.4
ккал
Селен (Solgar)
0
ккал
Финик, королевский
55.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 340 ккал · Б 26 · Ж 7 · У 39
Утренний перекус
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Садж
122.2
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
84.2
ккал
Руккола
7.8
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
21
ккал
Бальзамический Соус
6.9
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
19.8
ккал
Итого 261 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 17
Дневной перекус
Долма
327.4
ккал
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)
60.1
ккал
Огурец парниковый
8.5
ккал
Базилик, свежий
0.9
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
2.3
ккал
Укроп
3.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
78.4
ккал
Соус сацебели, застольный
16.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 499 ккал · Б 30 · Ж 24 · У 40
Дневной перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Шампиньоны отварные
6.2
ккал
Картофель отварной
39.3
ккал
Заправка для борща
33.9
ккал
Руккола
9
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
8.9
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2.5
ккал
Итого 99 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 14
Вечерний перекус
Банан (Мытьё, нарезка)
85.4
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2.5
ккал
Магний цитрат
0
ккал
Итого 87 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 19
Итого за день 1289 ккал · Б 82 · Ж 47 · У 131
Макронутриенты
Калории
1289.9
1289.9
min 1177
от 1598
до 1914
80.7%
Белки
82.4
82.4
от 96
до 115
85.8%
Жиры
47.2
47.2
от 53
до 64
89.1%
Углеводы
131.6
131.6
от 184
до 221
71.5%
Вода
3369.8
3369.8
2000
169%
Клетчатка
26.2
26.2
20
131%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
114%
b-car
140%
В1
50.3%
B2
99%
Холин
26.4%
B5
155%
B6
106%
B9
79.3%
B12
130%
C
239%
D
127%
E
44.2%
H
43%
вит.К
211%
PP
137%
Калий
137%
Ca
96.5%
Si
759%
Mg
191%
Na
278%
P
122%
Cl
41.4%
Fe
73.1%
I
20%
Co
240%
Mn
195%
Cu
294%
Mo
60.4%
Se
326%
F
51.4%
Cr
79.6%
Zn
75.1%
Энергетический баланс
Приход
1290 ккал
Расход
2079 ккал
Итого
-789 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Лучшие рационы