Дневник питания за 09.06.2026

86-й
С Сб по Пн не считала. Приехпла домой в Пн днëм, взвесилась - 59,8. Такой маленькой цифры уже давно не помню! Нет лучшего средства похудения, чем активная 2,5 летняя внучка. Один минус - после таких активных выходных начинаю отъедаться и отсыпаться, но за пределы пятничных цифр не вышла- уже хорошо)
В ботсаду губернского города расцвели кувшинки)

Первый раз в этом году купила черешню - уже сладкая) Июнь)
Всем доброго июньского дня)

------------------
Сон 9-10.06: 10
Вес на утро 10.06: -0,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)	148	98.9	11.8	3	6.2
Клубника с ссахаром	90	81.6	0.6	0.3	18.7
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Селен (Solgar)	1	0	0	0	0
Витамн РР	1	0	0	0	0
Итого	527	282	16	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	270	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе, запечённое в духовке	170	292.2	52	8.7	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	138	19.3	0.8	0	5.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	61	9.8	0.9	0.1	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	14	16.1	0.1	1.5	0.4
Чеснок, сырой	8	11.9	0.5	0	2.5
Масло авокадо	8	70.7	0	8	0
Бальзамический Соус	5	11.5	0.1	0	0.3
Хлебцы ржаные семена льна	12	39.6	1.3	0.6	6.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	758	542	60	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные семена льна	6	19.8	0.7	0.3	3.3
Масло подсолнечное, нерафинированное	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Итого	128	97	2	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халуми	22	82.3	4.8	6.6	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	232	138	6	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Соус сацебели, застольный	5	2.7	0	0	0.7
Лук порей (Жарка)	53	14.7	1	0.1	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Творог Савушкин Хуторок, 5%	85	99.5	14	4.3	1.3
Сметана 25% жирности	43	107.5	1	10.8	1.4
Черешня (Мытьё, нарезка)	160	83.2	1.8	0.6	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	629	494	20	35	23
Итого за день	2994	1613	105	83	106