Дневник питания за 09.06.2026
86-й
С Сб по Пн не считала. Приехпла домой в Пн днëм, взвесилась - 59,8. Такой маленькой цифры уже давно не помню! Нет лучшего средства похудения, чем активная 2,5 летняя внучка. Один минус - после таких активных выходных начинаю отъедаться и отсыпаться, но за пределы пятничных цифр не вышла- уже хорошо)
В ботсаду губернского города расцвели кувшинки)
С Сб по Пн не считала. Приехпла домой в Пн днëм, взвесилась - 59,8. Такой маленькой цифры уже давно не помню! Нет лучшего средства похудения, чем активная 2,5 летняя внучка. Один минус - после таких активных выходных начинаю отъедаться и отсыпаться, но за пределы пятничных цифр не вышла- уже хорошо)
В ботсаду губернского города расцвели кувшинки)
Первый раз в этом году купила черешню - уже сладкая) Июнь)
Всем доброго июньского дня)
Всем доброго июньского дня)
------------------
Сон 9-10.06: 10
Вес на утро 10.06: -0,1
Сон 9-10.06: 10
Вес на утро 10.06: -0,1
После сна
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Йогурт греческий (Teos) 2%(Савушкин)
98.9
ккал
Клубника с ссахаром
81.6
ккал
Яйцо перепелиное (Варка)
40.3
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
19.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
39.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Селен (Solgar)
0
ккал
Витамн РР
0
ккал
Итого 282 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 29
Утренний перекус
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Финик, королевский
55.4
ккал
Итого 57 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Куриное филе, запечённое в духовке
292.2
ккал
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
19.3
ккал
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
9.8
ккал
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
7.7
ккал
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
16.1
ккал
Чеснок, сырой
11.9
ккал
Масло авокадо
70.7
ккал
Бальзамический Соус
11.5
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
39.6
ккал
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
35
ккал
Мед пчелиный
26.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 542 ккал · Б 60 · Ж 21 · У 26
Дневной перекус
Хлебцы ржаные семена льна
19.8
ккал
Масло подсолнечное, нерафинированное
45
ккал
Капуста белокочанная
32.8
ккал
Итого 97 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 8
Дневной перекус 2
Халуми
82.3
ккал
Грецкий орех
45.9
ккал
Мед пчелиный
9.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 138 ккал · Б 6 · Ж 10 · У 4
Ужин
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
118.2
ккал
Соус сацебели, застольный
2.7
ккал
Лук порей (Жарка)
14.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
66.1
ккал
Творог Савушкин Хуторок, 5%
99.5
ккал
Сметана 25% жирности
107.5
ккал
Черешня (Мытьё, нарезка)
83.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 494 ккал · Б 20 · Ж 35 · У 23
Итого за день 1613 ккал · Б 105 · Ж 83 · У 106
Макронутриенты
Калории
1613.2
1613.2
min 1187
от 1500
до 1647
100%
Белки
105.6
105.6
от 90.3
до 99
107%
Жиры
83.6
83.6
от 50
до 55
152%
Углеводы
106.4
106.4
от 172
до 189
61.9%
Вода
2619.9
2619.9
2000
131%
Клетчатка
13.1
13.1
20
65.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
104%
b-car
61.9%
В1
39.1%
B2
79.1%
Холин
59.1%
B5
52.7%
B6
51.1%
B9
48.1%
B12
87.1%
C
205%
D
6.9%
E
41.3%
H
28%
вит.К
183%
PP
229%
Калий
125%
Ca
89%
Si
742%
Mg
98.1%
Na
98.3%
P
149%
Cl
32.7%
Fe
68.7%
I
27.1%
Co
479%
Mn
182%
Cu
123%
Mo
125%
Se
292%
F
105%
Cr
187%
Zn
59.6%
Энергетический баланс
Приход
1613 ккал
Расход
1809 ккал
Итого
-196 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
1
Полина
10.06.2026 17:07
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
