Дневник питания за 21.06.2026
98-й
Неплохо прошлась сегодня. Чем хороша жизнь в южном городе - можно во время прогулки есть шелковицу с деревьев) Больше всего люблю белую) Сколько наела так калорий? - понятия не имею) Расцвела Катальпа - интересное дерево, запомнила наконец название)
Неплохо прошлась сегодня. Чем хороша жизнь в южном городе - можно во время прогулки есть шелковицу с деревьев) Больше всего люблю белую) Сколько наела так калорий? - понятия не имею) Расцвела Катальпа - интересное дерево, запомнила наконец название)
В кадр не попали утрегняя рыбка и вечерняя курица. День немного
сместился, всë было сытно и вкусно. Даже не понимаю, почему так
мало калорий🤔
----
Сон 21-22.06: 7 часов
Вес на 22.06: без изменений.
Сон 21-22.06: 7 часов
Вес на 22.06: без изменений.
Завтрак
Хлебцы ржаные семена льна
59.4
ккал
Творожный сыр сливочный (Hochland)
107.1
ккал
Форель радужная, разведенная на ферме
88.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 257 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 12
Обед
Колбаса полукопченая, таллинская
74.6
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
59.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
21.1
ккал
Огурец парниковый
16.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Черешня
119.6
ккал
Итого 293 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 43
Дневной перекус
Оладьи
81.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Итого 84 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 12
Ужин
Лохикейто
104.9
ккал
Укроп
4.4
ккал
Огурец грунтовый
9.5
ккал
Лук зеленый (перо)
2.4
ккал
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
25.7
ккал
Голоден
→
Слегка голоден
Итого 146 ккал · Б 10 · Ж 4 · У 15
Вечерний перекус
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
218.1
ккал
Чеснок
4.5
ккал
Слегка голоден
→
Сыт с "верхом"
Итого 222 ккал · Б 22 · Ж 13 · У 0
Итого за день 1005 ккал · Б 63 · Ж 43 · У 84
Макронутриенты
Калории
1005.1
1005.1
min 1177
от 1500
до 1672
67%
Белки
63.4
63.4
от 89.7
до 100
70.7%
Жиры
43.9
43.9
от 50
до 56
87.8%
Углеводы
84.9
84.9
от 173
до 193
49.1%
Вода
1810.2
1810.2
2000
90.5%
Клетчатка
11.7
11.7
20
58.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
118%
b-car
95.5%
В1
38.5%
B2
53.8%
Холин
43.9%
B5
98.7%
B6
76.5%
B9
25.2%
B12
172%
C
263%
D
107%
E
31.9%
H
12.7%
вит.К
78.8%
PP
94.3%
Калий
121%
Ca
30.9%
Si
573%
Mg
52.3%
Na
90.1%
P
110%
Cl
13.4%
Fe
54.2%
I
12.7%
Co
215%
Mn
145%
Cu
95.1%
Mo
71.7%
Se
103%
F
72.2%
Cr
89.6%
Zn
37.4%
Энергетический баланс
Приход
1005 ккал
Расход
1828 ккал
Итого
-823 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Новые рецепты
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
