Дневник питания за 22.06.2026
99-й
Сегодня в кадр попали не все) Основные приëмы пищи, чаще всего, снять получается, а вот перекусы - не всегда) Только съев половину профитроля опомнилась, что надо бы взвесить🤣 Профитроль взяла из расширенной базы, так как понятия не имею, какой там бжу. У нас одно кафе делает их волшебно-сливочно-воздушными и роль его в сегодняшнем меню была очень важная - поднять эндорфины и вообще скрасить буднь) С ролью справился, только надо было есть его помедленнее🤣
И, видимо, стресс ушëл, так как на утро вторника отвес 700г))
Сегодня в кадр попали не все) Основные приëмы пищи, чаще всего, снять получается, а вот перекусы - не всегда) Только съев половину профитроля опомнилась, что надо бы взвесить🤣 Профитроль взяла из расширенной базы, так как понятия не имею, какой там бжу. У нас одно кафе делает их волшебно-сливочно-воздушными и роль его в сегодняшнем меню была очень важная - поднять эндорфины и вообще скрасить буднь) С ролью справился, только надо было есть его помедленнее🤣
И, видимо, стресс ушëл, так как на утро вторника отвес 700г))
Сон 22.06-23.06: 7ч
Вес на 23.06: -0, 7 (=59, 1) 💪
Вес на 23.06: -0, 7 (=59, 1) 💪
После сна
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Хлебцы ржаные семена льна
39.6
ккал
Творожный сыр сливочный (Hochland)
90.4
ккал
Форель радужная, разведенная на ферме
77.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Селен (Solgar)
0
ккал
Detrimax
0.4
ккал
Итого 210 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 8
Утренний перекус
Колбаса полукопченая, таллинская
74.6
ккал
Квас хлебный
67.5
ккал
Итого 142 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 13
Утренний перекус 2
Квас хлебный
67.5
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13
Обед
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Куриное филе, запечённое в духовке
86
ккал
Профитроль Взбитые Сливки
358.6
ккал
Витамн РР
0
ккал
Итого 447 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 24
Дневной перекус
Черешня
52
ккал
Итого 52 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
2.5
ккал
Мед пчелиный
26.2
ккал
Итого 28 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Ужин
Куриное филе, запечённое в духовке
149.6
ккал
Морковь (Мытьё, нарезка)
13
ккал
Помидор (томат), парниковый
28.7
ккал
Базилик, свежий
1.8
ккал
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
19.4
ккал
Бальзамический Соус
11.5
ккал
Оливковое масло
44.9
ккал
Картофель в мундире
79.5
ккал
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
46.4
ккал
Хлебцы ржаные семена льна
39.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Яблоко
9.4
ккал
Итого 446 ккал · Б 36 · Ж 13 · У 41
Вечерний перекус
Огурец грунтовый
9.8
ккал
Итого 9 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 1404 ккал · Б 77 · Ж 63 · У 120
Макронутриенты
Калории
1404
1404
min 1177
от 1500
до 1718
93.6%
Белки
77.6
77.6
от 89.7
до 103
86.5%
Жиры
63.7
63.7
от 50
до 57
112%
Углеводы
120.5
120.5
от 173
до 198
69.7%
Вода
2424.2
2424.2
2000
121%
Клетчатка
9.4
9.4
20
47%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
149%
b-car
141%
В1
46.5%
B2
52.6%
Холин
14%
B5
44.4%
B6
47.5%
B9
23.7%
B12
86.5%
C
207%
D
215%
E
33.4%
H
2.8%
вит.К
65%
PP
217%
Калий
111%
Ca
33%
Si
240%
Mg
67.3%
Na
85%
P
97.2%
Cl
16.4%
Fe
49.5%
I
19.8%
Co
398%
Mn
160%
Cu
96.9%
Mo
90.6%
Se
216%
F
79.2%
Cr
173%
Zn
41.7%
Энергетический баланс
Приход
1404 ккал
Расход
1874 ккал
Итого
-470 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Юля М
23.06.2026 09:52
1
Ответить
