Ольга
29.07.2026 12:50
Дневник питания за 28.07.2026
135
Накануне устроила день без подсчëтов, хоть никуда и не уезжала. Поняла, что для меня это важно, хотя бы день-два в неделю не считать. В принципе, уже получается контролировать порции, разве что к ночи напал жор- видать, белков недоела. Какая-то ненасытность.
Сегодня всë контролируемо.
Вес держится.
Накануне устроила день без подсчëтов, хоть никуда и не уезжала. Поняла, что для меня это важно, хотя бы день-два в неделю не считать. В принципе, уже получается контролировать порции, разве что к ночи напал жор- видать, белков недоела. Какая-то ненасытность.
Сегодня всë контролируемо.
Вес держится.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко низколактозное 1,8% |
38
|
17.9 | 1.1 | 0.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
31.1 | 4.5 | 1.4 | 0 |
| Селен (Solgar) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 247 | 14 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамн РР |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бальзамический Соус |
5
|
11.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Треска жареная, по 1-366 |
219
|
269.4 | 35 | 11.2 | 6.8 |
| Хлебцы ржаные семена льна |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.6 | 6.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
194
|
87.3 | 1.7 | 0.2 | 18.4 |
| Фемодол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 534 | 44 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 250 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин Хуторок, 5% |
15
|
17.6 | 2.5 | 0.8 | 0.2 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
15
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб скандинавский |
50
|
115 | 2.8 | 1.3 | 24.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
132
|
18.5 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Треска жареная, по 1-366 |
73
|
89.8 | 11.7 | 3.7 | 2.3 |
| Томатная паста. Консервы |
16
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 938 | 404 | 20 | 11 | 56 |
| Итого за день | 2578 | 1244 | 79 | 38 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
