19.01.2023. W19

Ну вот, первая планово-правильная неделя этого года прошла. Все, как говориться, по плану. А вот так выглядит план

12.02.2023
Наконец-то до меня дошло, что меню на неделю, которые я практикавала периодически больше 10 лет, можно записывать не на листочках (а затем выбрасывать,естественно), а в Excel ,ну и пользоваться уже готовыми меню позже. Самое обидное, что многие меню были с расчетом ккал. Выброшены.
Так что теперь я все записываю в электронном виде. Предварительно раскидала блюда на 51 неделю (не повторяются).  
Главные принцип в течение недели должно присутсвовать - бобовые, зелень, рыба, морепродукты, мясо (лучше говядина), курица, яйца. Много овощей. 
В итоге года черерз два я должна получить 51 полноценные разнообразные недели с расчетом по ккал и с готовым списком продуктов, которые необходимо купить, списком продуктов, наличие которых надо проверить. Тешу себя надеждой, что около 1,5 часов в неделю высвободиться только на заказ продуктов. Ну и ккал уже будут на уровне прикидок.  
Итак, в пятницу начинается первая в этом году и 16 по записи неделя. Меню составленно, продукты закуплены, громкоголосно цели объявленны, чтоб не слиться.

07.01.2023
Сегодня был "пижамный день". Не тюленила, но расслабленно в спортивном костюме, не выходила из дома, а главное, ни с кем не разговаривала - семья на 1-2 дня разъехалась.
Однако плечи из-за постоянной работы за компом не выдержали и потребовали движения. И я вспомнила самый ленивый способ набрать шаги и размять спину - походить дома под музыку. 

PS, А там на канале кроме основателя жанра Leslie Sansones появились и новые видео молодых и современных.  Отлично.
https://www.youtube.com/@LeslieSansonesWalkatHome/videos

4,5 часа уборки-разборки дома. настроение на нуле. А шагов-то всего 2000 за это время. Обидно. И главное, эти ккал можно было потратить за 1,5 часа на катке. Не зря я эту уборку не люблю, никакой пользы от нее 

UPD. 02.01.2023 -02.02.2023
Месяц на 61 км.. Это не тот темп, на который я расчитывала. Но скоро весна...  Потепление пока не обещают, но светлее станет точно. 

Остров Пасхи - самый удаленный населенный остров мира. До ближайшей зелмли - 2075км.  Население острова - 3700 человек, из них 3400 живут в единственном городе. Летом +26С, зимой - +20С. Рай? 
61 км по почти по плоской местности, разница между самой низкой и высокой точками - 250 м.

Шардоне и черешня отлично сочетаются.

30.12.2022
Больше месяца на 48км. Кошмар.


20.11.2022

Новая ходилка - Берлинская Стена, 48 км через весь Берлин. Походить на самом деле не очень интересно, а вот на велике прокатиться в реале очень даже и не плохо. 
Берлинская Стена это как самопризнание беспощности СССР в создание хороших условий жизни для граждан. И это  ГДР (одна из самых благополучных стран Варшавского договора) vs ФРГ.  28 человек смогли покинуть ГДР по прокопанному ими тунелю под стеной. Еще стену пытались преодолеть с помощью дельтаплана и воздушного шара.
С какой стороны ГДР, с какой ФРГ понятно без геолокации.

15.11.2022
Все. Вырубаюсь. 6 недель постоянного подсчета сложных блюд, 4 недели утренних занятий спортом (и 2 недели легкой зарядки) и 6 недель ежедневной ходьбы. Нужен отдых.  
Расчет блюд и подсчет ккал отдых до 25.11. Собственно до конца недели мне хватит того, что наготовила, а там как получится. Ну и проверю интуицию.
Спорт до 20.11. К этому времени надо со сном как-нибудь разобраться. Стало совсем тяжело вставать утром.
Гулять буду, но не много.

Хорошо, когда солнечный день.  Даже если на улице -17С.

19.11.2022.  Медалька


06.11.2022

Начала новый маршрут - Inca Trail, Перу, 42,2км. Ведет к Machu Picchu. C 2001 года по этому маршруту можно ходить только в составе организованных тур. групп. В принципе, не дорого, весь маршрут около $700. Кроме того, что палатки и еда организованна, они еще за тебя и рюкзак с твои нижнем бельем тащат, туалеты переносные у них где-то есть, так еще и связь спутниковую предлагают (это, кстати, минус. Если уж в горы, так чтоб никто не мог дозвониться). Неплохой вариант для пенсионного отдыха. Запомним.