sera
15.08.2018 06:13
Дневник питания за 14.08.2018
Неделя 1. День 3. План -1800ккал. Факт -1300ккал.
Сказался пропущенный ужин. Но есть совсем не хочется. Думаю, это связанно с колличеством жира в сочетание с белком.
Сказался пропущенный ужин. Но есть совсем не хочется. Думаю, это связанно с колличеством жира в сочетание с белком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
35
|
100.8 | 3.5 | 2 | 17.2 |
| Масло сливочное, подсоленное |
18
|
129.1 | 0.2 | 14.6 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Мочи Ваниль [Якитория] |
1
|
79 | 0.5 | 1 | 17 |
| Кофе черный (Напитки безалкогольные) |
250
|
5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Итого | 485 | 472 | 17 | 28 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри [VitaLat] |
16
|
49.6 | 1.6 | 4.2 | 0.5 |
| Кофе черный (Напитки безалкогольные) |
150
|
3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 166 | 52 | 1 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 4 |
| Йогурт Греческий Классический [Краснодарский Завод Детского и Лечебно-Профилактического Питания] |
54
|
43.2 | 4.9 | 2.2 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) |
198
|
223.7 | 46.7 | 3.8 | 0.8 |
| Масло канолы (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оладьи из цукини с брынзой |
194
|
277.4 | 15.5 | 13.6 | 23.3 |
| Итого | 452 | 604 | 67 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Итого | 260 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника (садовая), клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 150 | 61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1513 | 1281 | 89 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
