sera
15.08.2018 06:13

Дневник питания за 14.08.2018

Неделя 1. День 3. План -1800ккал. Факт -1300ккал.
Сказался пропущенный ужин. Но есть совсем не хочется. Думаю, это связанно с колличеством жира в сочетание с белком. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
35
100.8 3.5 2 17.2
Масло сливочное, подсоленное
18
129.1 0.2 14.6 0
Томаты красные, спелые, сырые
60
10.8 0.5 0.1 2.3
Яйцо куриное
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Мочи Ваниль [Якитория]
1
79 0.5 1 17
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
250
5 0.5 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бри [VitaLat]
16
49.6 1.6 4.2 0.5
Кофе черный (Напитки безалкогольные)
150
3 0.3 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]
1
15 0.1 0 4
Йогурт Греческий Классический [Краснодарский Завод Детского и Лечебно-Профилактического Питания]
54
43.2 4.9 2.2 2.2
Куриная грудка (филе)
198
223.7 46.7 3.8 0.8
Масло канолы (Масла и жиры)
5
44.9 0 5 0
Оладьи из цукини с брынзой
194
277.4 15.5 13.6 23.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
260
91 1.6 0.8 19.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Земляника (садовая), клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги