sera

sera 18.08.2018 03:01

Дневник питания за 17.08.2018

Неделя 1. День 5. План 1800ккал. Факт - 1860 Ккал
Сегодня дочка решила готовить ужин. Я, конечно, в обед к этому подготовилась, но шоколад как раз и не влез.😊
4 куска (76 гр) сыра к мясу - американский рецепт 😞 Портят оба продукта, на мой взгляд.

Завтрак

Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]

70 г · б 7 · ж 3.9 · у 34.4

201.6

ккал

Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]

22 г · б 0 · ж 17.6 · у 0

154

ккал

Икра, сельди, тихоокеанской, сухая, (Аляска)

32 г · б 19.3 · ж 2.1 · у 0.9

99.8

ккал

Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод]

34 г · б 6.5 · ж 7.5 · у 0

91.8

ккал

Сироп, кленовый

8 г · б 0 · ж 0 · у 5.4

20.8

ккал

Эспрессо Американо [Кофе Хауз]

250 г · б 0.5 · ж 1 · у 8.3

47.5

ккал

Итого 615 ккал · Б 33 · Ж 32 · У 48

Обед

Картофель отварной по 1-206

90 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 14.2

67.5

ккал

Белая рыба, с морковью и луком

246 г · б 28 · ж 2.5 · у 8.6

172.2

ккал

Персик

182 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 17.3

81.9

ккал

Шоколад горький

10 г · б 1 · ж 5.3 · у 3

59.4

ккал

Зеленый Чай [Tess]

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 381 ккал · Б 32 · Ж 8 · У 43

Ужин

Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное,сырое

114 г · б 20 · ж 25.2 · у 0

312.4

ккал

Сыр, проволоне

76 г · б 20.1 · ж 18.1 · у 4

241.7

ккал

Масло канолы

2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Сладкий лук, сырой

85 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 6.4

27.2

ккал

Перец красный сладкий

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Булка Городская [Атрус]

80 г · б 8 · ж 2 · у 32

180

ккал

Итого 864 ккал · Б 49 · Ж 55 · У 44

Итого за день 1860 ккал · Б 115 · Ж 95 · У 136

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги