sera
20.08.2018 06:38

Дневник питания за 19.08.2018

Неделя 2. День 1. План 1800ккал, Факт - 1680Ккал.
2 куриных бедрышка (без кожи) - 220гр. Сюрприз :( А я ела всегда не меньше 3, а часто 4. Огромная порция. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник творожный
292
432.2 46.7 11.7 35
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Масло канолы
1
152.8 0 17 0
Кленовый Сироп [Monin]
10
31.9 0 0 7.8
Йогурт "Греческий" [Избенка]
16
12.8 1.5 0.6 0.5
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]
15
25 0 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица Охлажденная Филе Бедра [ВкусВилл]
220
305.8 41.8 15.4 0
Капоната
190
182.4 2.9 11.4 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
50
82.5 15.5 1.8 0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
75
171.8 8.6 3.2 27.9
Яйцо куриное
0.3
22.1 1.8 1.6 0.1
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Огурец, парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
20
2.8 0.3 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Йогурт Греческий 4% (Lactica)
10
7.6 0.8 0.4 0.3
Майонез «Провансаль»
8
40.8 0.3 4.4 0.3
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]
15
15 0.2 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Валентина 20.08.2018 09:22
бедра тоже разные бывают. у нас иногда продают малипусичные, еле еле на 70 гр вытягивают
Капоната заинтересовала!  Хочется приготовить.
sera 20.08.2018 21:13
Татьяна Куликова, Хлопотно, да еще считать все. Но она того стОит. 
sera 20.08.2018 21:15
Валентина, Да, бывает. Но я тогда 5 съедала.  Все же надо все время хотя бы просто взвешивать продукты, к которым питаю особую слабость. Даже без подсчета ккал 400 гр курицы вселяют опасения. 
sera, да вроде не сложнее рататуя   
sera 20.08.2018 21:20
Татьяна Куликова, у меня просто принцип на кухне "Не больше 30 минут на готовку на блюдо" Капоната не вписвается в этот принцип, поэтому только иногда и только по выходным.
Евгений 20.08.2018 21:25
sera, не надо бояться курицу, вот свинина должна вселять некоторую долю опасений. Рыба так вобще лучший друг
sera 20.08.2018 21:33
Евгений,мы свинину практически не едим, так что бояться нечего. Когда много ешь, то не важно что это - друг или враг. Все равно ккал больше, чем надо набираешь. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты