sera
18.08.2018 03:01

Дневник питания за 17.08.2018

Неделя 1. День 5. План 1800ккал. Факт - 1860 Ккал
Сегодня дочка решила готовить ужин. Я,  конечно, в обед к этому подготовилась, но шоколад как раз и не влез.:)
4 куска (76 гр) сыра к мясу - американский рецепт :( Портят оба продукта, на мой взгляд. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
70
201.6 7 3.9 34.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
22
154 0 17.6 0
Икра, сельди, тихоокеанской, сухая, (Аляска)
32
99.8 19.3 2.1 0.9
Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод]
34
91.8 6.5 7.5 0
Сироп, кленовый
8
20.8 0 0 5.4
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
250
47.5 0.5 1 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
90
67.5 1.8 0.4 14.2
Белая рыба, с морковью и луком
246
172.2 28 2.5 8.6
Персик
182
81.9 1.6 0.2 17.3
Шоколад горький
10
59.4 1 5.3 3
Зеленый Чай [Tess]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное,сырое
114
312.4 20 25.2 0
Сыр, проволоне
76
241.7 20.1 18.1 4
Масло канолы
2
89.9 0 10 0
Сладкий лук, сырой
85
27.2 0.7 0.1 6.4
Перец красный сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
Булка Городская [Атрус]
80
180 8 2 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты