sera

sera 23.08.2018 06:38

Дневник питания за 22.08.2018

Неделя 2. День 4. План 1800ккад. Факт 1650ккал.
Обожаю слоукукер. Побрасала все с вечера в него, а утром готовый обед на работу. Быстро и удобно.

Завтрак

Лаваш белый, обогащенный

26 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 16.9

75.4

ккал

Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]

30 г · б 3 · ж 1.7 · у 14.8

86.4

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне

32 г · б 9.9 · ж 1.1 · у 0

52.8

ккал

Брынза Болгарская [VitaLat]

26 г · б 5.2 · ж 6 · у 0

ккал

Масло сливочное, взбитое с солью

6 г · б 0.1 · ж 4.9 · у 0

ккал

Сироп, кленовый

8 г · б 0 · ж 0 · у 5.4

20.8

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Шоколад горький

10 г · б 1 · ж 5 · у 3

ккал

Итого 420 ккал · Б 22 · Ж 19 · У 40

Обед

Гуляш с ножками индейки.

300 г · б 30 · ж 3 · у 27

255

ккал

Капоната

170 г · б 2.6 · ж 10.2 · у 15.3

161.5

ккал

Черника, сырая

150 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 21.7

85.5

ккал

Смородина черная

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.5

8.8

ккал

Итого 510 ккал · Б 33 · Ж 13 · У 65

Ужин

Хлеб Литовский [Уфимский Хлеб]

80 г · б 4.8 · ж 0 · у 44

200

ккал

Авокадо

56 г · б 1.1 · ж 11.2 · у 3.4

118.7

ккал

Форель Слабосоленая [Фишерель]

88 г · б 18 · ж 5.3 · у 0

134.6

ккал

Персик

258 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 24.5

116.1

ккал

Орех грецкий

14 г · б 2.3 · ж 8.5 · у 1.6

91.8

ккал

Слива (садовая)

100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6

ккал

Итого 710 ккал · Б 29 · Ж 25 · У 83

Итого за день 1641 ккал · Б 85 · Ж 58 · У 188

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги