sera

sera 24.08.2018 06:25

Дневник питания за 23.08.2018

неделя 2.День 5. План 1800ккал, факт 1650.
Что может быть вкуснее семги, приготовленной на пару? Только семга на пару со спаржей. А салат из авакадо превращает простой ужин в райское наслаждение. Еще бы бокал сухого белого вина....

Завтрак

Тортилья с цветной капустой

196 г · б 13.7 · ж 9.8 · у 3.9

158.8

ккал

Крекер Томат и Зелень [Хрустим]

14 г · б 1.4 · ж 2.1 · у 8.4

ккал

Итого 221 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 12

Утренний перекус

Сыр, проволоне

19 г · б 4.9 · ж 4.4 · у 1

ккал

Двойной шоколадный скон

50 г · б 2.5 · ж 5.5 · у 22.5

145

ккал

булка Хала

100 г · б 7 · ж 4.5 · у 36

220

ккал

Итого 422 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 59

Обед

Гуляш из индейки

332 г · б 33.2 · ж 3.3 · у 29.9

282.2

ккал

Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли

144 г · б 2.7 · ж 0.1 · у 29

125.3

ккал

Персик

148 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 14.1

66.6

ккал

Слива (садовая)

120 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.5

58.8

ккал

Итого 532 ккал · Б 38 · Ж 4 · У 84

Ужин

Мойва Холодного Копчения [365 Дней]

6 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 0

5.4

ккал

Корюшка Вяленая [Олива Факел]

12 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 0

12.6

ккал

Спаржа, вареная

118 г · б 2.8 · ж 0.3 · у 4.8

ккал

Лосось Тихоокеанский (Кета) [Emborg]

150 г · б 32.4 · ж 1.5 · у 0

145.5

ккал

Авокадо

66 г · б 1.3 · ж 13.2 · у 4

139.9

ккал

Лук репчатый

12 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

4.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Черешня, сырая

200 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 32

126

ккал

Итого 472 ккал · Б 42 · Ж 16 · У 43

Итого за день 1649 ккал · Б 110 · Ж 46 · У 199

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты