sera
24.08.2018 06:25

Дневник питания за 23.08.2018

неделя 2.День 5. План 1800ккал, факт 1650.
Что может быть вкуснее семги, приготовленной на пару? Только семга на пару со спаржей. А салат из авакадо превращает простой ужин в райское наслаждение. Еще бы бокал сухого белого вина....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья с цветной капустой
196
158.8 13.7 9.8 3.9
Крекер Томат и Зелень [Хрустим]
14
63 1.4 2.1 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, проволоне
19
57 4.9 4.4 1
Двойной шоколадный скон
50
145 2.5 5.5 22.5
булка Хала
100
220 7 4.5 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из индейки
332
282.2 33.2 3.3 29.9
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли
144
125.3 2.7 0.1 29
Персик
148
66.6 1.3 0.1 14.1
Слива (садовая)
120
58.8 1 0.4 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва Холодного Копчения [365 Дней]
6
5.4 1.1 0.1 0
Корюшка Вяленая [Олива Факел]
12
12.6 1.8 0.6 0
Спаржа, вареная
118
26 2.8 0.3 4.8
Лосось Тихоокеанский (Кета) [Emborg]
150
145.5 32.4 1.5 0
Авокадо
66
139.9 1.3 13.2 4
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Черешня, сырая
200
126 2.1 0.4 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы