Много дел = беспорядочное питание. Вся еда в бегах, в перекусах. То
упаковка с печенями, то консервы (специально на работе держу на
такой случай). Овощей практически нет. А ккал вечером добирала
попкорном
Завтрак
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
70 г · б 8.4 · ж 4.2 · у 31.5
197.4
ккал
Масло сливочное, подсоленное
16 г · б 0.1 · ж 13 · у 0
114.7
ккал
Сыр, проволоне
38 г · б 9.7 · ж 8.6 · у 1.9
114
ккал
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]
100 г · б 5 · ж 0.3 · у 7
50.7
ккал
Итого 476 ккал · Б 23 · Ж 26 · У 40
Утренний перекус
Печенье сахарное из муки первого сорта
25 г · б 2 · ж 4.5 · у 18
110
ккал
Итого 110 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 18
Дневной перекус
Тунец, консервированный с кус-кусом
160 г · б 16 · ж 24 · у 24
380.5
ккал
Итого 380 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 24
Ужин
Лосось Тихоокеанский Филе с Кожей [Наутилус]
180 г · б 38 · ж 12.6 · у 0
183.6
ккал
Слива (садовая)
86 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 8.3
42.1
ккал
Капоната
100 г · б 1.5 · ж 6 · у 9
96
ккал
Наршараб [Кинто]
16 г · б 0 · ж 0 · у 10.1
40
ккал
Итого 361 ккал · Б 40 · Ж 18 · У 27
Вечерний перекус
Персик
196 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 18.6
88.2
ккал
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
Валентина, проблема в том, что все
известные мне консервы с фасолью или овощные не порционные, надо
взвешивать сколько съела. А на работе это проблемно. Вот тунец с
фасолью или тунец с кус-кусом у нас продается в банках как раз на
плотный перекус. Очень удобно ккал учитыват. в спешке.
