sera
25.08.2018 07:01

Дневник питания за 24.08.2018

Неделя 2. День 6. план 1800ккла. Факт 1600ккал.

Много дел = беспорядочное питание. Вся еда в бегах, в перекусах. То упаковка с печенями, то консервы (специально на работе держу на такой случай). Овощей практически нет. А ккал вечером добирала попкорном 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
70
197.4 8.4 4.2 31.5
Масло сливочное, подсоленное
16
114.7 0.1 13 0
Сыр, проволоне
38
114 9.7 8.6 1.9
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]
100
50.7 5 0.3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
110 2 4.5 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец, консервированный с кус-кусом
160
380.5 16 24 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Тихоокеанский Филе с Кожей [Наутилус]
180
183.6 38 12.6 0
Слива (садовая)
86
42.1 0.7 0.3 8.3
Капоната
100
96 1.5 6 9
Наршараб [Кинто]
16
40 0 0 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
196
88.2 1.8 0.2 18.6
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
25
120 2 6 15
Желе черничное.
100
50.7 5 0.3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Валентина 25.08.2018 09:38
овощи в банках вполне себе отличные консервы. фасоль с разными соусами или овощами. можно так же прозапас держать
sera 26.08.2018 08:03
Валентина, проблема в том, что все известные мне консервы с фасолью или овощные не порционные, надо взвешивать сколько съела. А на работе это проблемно. Вот тунец с фасолью или тунец с кус-кусом у нас продается в банках как раз на плотный перекус. Очень удобно ккал учитыват. в спешке.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты