sera

sera 28.08.2018 05:04

Дневник питания за 27.08.2018

Неделя 3. День 3. План 1700ккал. Факт 1740ккал.
Ужасный, не плотный завтрак потянул за собой перекусы...Брауни точно было лишним. И я его особо не люблю ведь...

Завтрак

Круасан [Булкин]

100 г · б 7 · ж 12 · у 23

230

ккал

Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]

100 г · б 6.7 · ж 10.2 · у 10.8

161.7

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 394 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 33

Утренний перекус

Творог "Крестьянский" 5%

100 г · б 17.6 · ж 4 · у 4

136

ккал

Йогурт 3,2% жирности

100 г · б 9.1 · ж 4 · у 3.4

ккал

Черника

100 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 7.6

ккал

Итого 266 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 15

Обед

Тунец в масле с фасолью. Консервы

100 г · б 16 · ж 21 · у 15

320

ккал

Кекс Брауни с Шоколадом

100 г · б 3.6 · ж 4.5 · у 28

160

ккал

Итого 480 ккал · Б 19 · Ж 25 · У 43

Ужин

Квиноя Органическая [Natura]

30 г · б 4.4 · ж 1.5 · у 17.5

100.2

ккал

Масло канолы (Масла и жиры)

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Лук репчатый

70 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.7

28.7

ккал

Брокколи, сырая

50 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.3

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое

170 г · б 36.1 · ж 4.4 · у 0

193.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.7

16.8

ккал

Довга (суп)

100 г · б 3.6 · ж 2.8 · у 8

71.6

ккал

Желе шиповника

30 г · б 4.4 · ж 0 · у 3

29.4

ккал

Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия

30 г · б 1.8 · ж 0 · у 4.7

26.7

ккал

Черешня, сырая

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 8

31.5

ккал

Вишня

70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 7.4

36.4

ккал

Итого 597 ккал · Б 54 · Ж 14 · У 60

Итого за день 1737 ккал · Б 115 · Ж 70 · У 152

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги