sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

28.08.2018 05:04

Дневник питания за 27.08.2018

Неделя 3. День 3. План 1700ккал. Факт 1740ккал.
Ужасный, не плотный завтрак потянул за собой перекусы...Брауни точно было лишним. И я его особо не люблю ведь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасан [Булкин]	100	230	7	12	23
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]	100	161.7	6.7	10.2	10.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	450	394	14	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	136	17.6	4	4
Йогурт 3,2% жирности	100	86	9.1	4	3.4
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	300	266	27	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле с фасолью. Консервы	100	320	16	21	15
Кекс Брауни с Шоколадом	100	160	3.6	4.5	28
Итого	200	480	19	25	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квиноя Органическая [Natura]	30	100.2	4.4	1.5	17.5
Масло канолы (Масла и жиры)	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Брокколи, сырая	50	17	1.4	0.2	3.3
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое	170	193.8	36.1	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Довга (суп)	100	71.6	3.6	2.8	8
Желе шиповника	30	29.4	4.4	0	3
Соус, терияки, готовый к употреблению, с уменьшинным содерж. натрия	30	26.7	1.8	0	4.7
Черешня, сырая	50	31.5	0.5	0.1	8
Вишня	70	36.4	0.6	0.1	7.4
Итого	675	597	54	14	60
Итого за день	1625	1737	115	70	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Бутерброды с лососем и творогом

Автор Женя

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%