sera

sera 29.08.2018 05:23

Дневник питания за 28.08.2018

неделя 3. день 4. План 1700 ккал, Факт - 1680ккал
Экспрементирую с желатином. потребляя по 10гр желатина в день. Делаю желейные дессерты, либо так гидролизированный коллаген с соком. Не скажу про суставы и кожу, объективных измерений нет. Но вот ногти за 4 дня значительно улучшились. Еще в прошлый четверг я с тоской на них смотрела и размышляла что-делать - вид был как будто по ним наждачкой прошлись, не говоря уже что крошились. Сейчас гладкие и блестящие. Не ожидала.

Завтрак

Сыр брынза (из овечьего молока)

66 г · б 9.6 · ж 16.8 · у 0

196.7

ккал

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

60 г · б 5.2 · ж 0.8 · у 25.8

131.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

19.2

ккал

Кленовый Сироп [Maple Joe]

12 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 8

31.9

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Итого 381 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 36

Обед

Фатир beef

100 г · б 19 · ж 25 · у 35

441

ккал

Фатир spinach

100 г · б 5.1 · ж 7.9 · у 22

176

ккал

довга

250 г · б 9 · ж 7 · у 20

179

ккал

Слива (садовая)

96 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.2

ккал

Виноград

118 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.2

ккал

Итого 928 ккал · Б 34 · Ж 40 · У 104

Ужин

Сок апельсиновый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 13.2

ккал

Желатин пищевой

9 г · б 7.8 · ж 0 · у 0.1

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое

126 г · б 26.7 · ж 3.3 · у 0

143.6

ккал

Наршараб [Кинто]

14 г · б 0 · ж 0 · у 8.8

ккал

Огурец, грунтовый

62 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6

8.7

ккал

Редис, сырой

54 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.8

8.6

ккал

Перец красный сладкий

48 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.4

12.5

ккал

Сыр Чечил

20 г · б 3.9 · ж 4.6 · у 0.4

62.6

ккал

Итого 363 ккал · Б 40 · Ж 8 · У 28

Итого за день 1672 ккал · Б 91 · Ж 66 · У 169

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги