sera
30.08.2018 05:31
Дневник питания за 29.08.2018
неделя 3. День 5. План 1700ккал. Факт 1690 ккал.
Сегодня получила социальную версию. :) Прикольно. но в моем случае почти бесполезно. Сложные блюда, "свои" продукты... Так что со все эти клетчатки-витамины ничего реального. Но отчет интресно посмотреть.
Сегодня получила социальную версию. :) Прикольно. но в моем случае почти бесполезно. Сложные блюда, "свои" продукты... Так что со все эти клетчатки-витамины ничего реального. Но отчет интресно посмотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
74
|
205 | 6.7 | 0.8 | 42 |
| Брынза овечья |
28
|
72.8 | 5.9 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр Чечил |
46
|
144 | 9 | 10.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кленовый Сироп [Monin] |
18
|
57.4 | 0 | 0 | 14.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мармелад желейный |
30
|
29.4 | 4.4 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 530 | 27 | 16 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
183.6 | 27 | 6 | 5.4 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
86 | 9.1 | 4 | 3.4 |
| Клубника, сырая |
132
|
42.2 | 0.9 | 0.4 | 10.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
179 | 9 | 7 | 20 |
| Лаваш Тандырный [Коломенское] |
42
|
117.6 | 3.8 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 674 | 608 | 49 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
90
|
206.1 | 20.4 | 13.3 | 0 |
| Мармелад желейный |
30
|
29.4 | 4.4 | 0 | 3 |
| Вермишель [Pasta Zara] |
100
|
121.5 | 6 | 4.3 | 14.4 |
| Курица по-Китайски в Кисло-Сладком Соусе [Лента] |
74
|
58.5 | 3.2 | 2.6 | 17.3 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Вишня |
120
|
62.4 | 1 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 596 | 543 | 37 | 20 | 60 |
| Итого за день | 1942 | 1682 | 114 | 55 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
