неделя 3. День 5. План 1700ккал. Факт 1690 ккал.
Сегодня получила социальную версию. 😊 Прикольно. но в моем случае почти
бесполезно. Сложные блюда, "свои" продукты... Так что со все эти
клетчатки-витамины ничего реального. Но отчет интресно посмотреть.
Завтрак
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
74 г · б 6.7 · ж 0.8 · у 42
205
ккал
Брынза овечья
28 г · б 5.9 · ж 5.3 · у 0.1
72.8
ккал
Сыр Чечил
46 г · б 9 · ж 10.5 · у 0.9
144
ккал
Помидор (томат), грунтовый
76 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 2.9
18.2
ккал
Кленовый Сироп [Monin]
18 г · б 0 · ж 0 · у 14.1
57.4
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Мармелад желейный
30 г · б 4.4 · ж 0 · у 3
29.4
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Итого 530 ккал · Б 27 · Ж 16 · У 63
Обед
Творог "Крестьянский" 5%
150 г · б 27 · ж 6 · у 5.4
183.6
ккал
Йогурт 3,2% жирности
100 г · б 9.1 · ж 4 · у 3.4
86
ккал
Клубника, сырая
132 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 10.1
42.2
ккал
Кефир 3,2% жирности
250 г · б 9 · ж 7 · у 20
179
ккал
Лаваш Тандырный [Коломенское]
42 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 23.6
117.6
ккал
Итого 608 ккал · Б 49 · Ж 17 · У 62
Ужин
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне
