sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

31.08.2018 06:44

Дневник питания за 30.08.2018

Неделя 3. День 6. План 1700ккл. Факт 1660 ккал.
Аппетит совсем не пропал, хотя вроде как болею :) Хорошо болеть под одеялом, когда на улице целый день дождь осенний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	250	150	7.5	8	11.8
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Брынза овечья	30	78	6.3	5.6	0.1
Сироп, кленовый	20	52	0	0	13.4
Халва фисташковая	14	84	2.2	4.2	7.4
Итого	366	547	22	21	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное	20	43.6	5.6	2.1	0.2
Сок апельсиновый	125	62.5	1	0	15
Желатин пищевой	8.5	30.2	7.4	0	0.1
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, печень, печеная	300	372	27	12	39
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Перец красный сладкий	78	20.3	1	0.1	3.8
Итого	819	639	44	14	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
солянка рыбная	378	128.5	7.6	8.3	5.7
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	48	109.9	10.9	7.1	0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	20	43.8	1.7	0.3	8.6
Слива (садовая)	172	84.3	1.4	0.5	16.5
Сыр Чечил	34	106.4	6.6	7.8	0.6
Итого	652	472	28	24	31
Итого за день	1837	1659	95	59	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%