Дневник питания за 31.08.2018

Неделя 3. день 7. План 1700ккал. Факт -1600ккал.
За неделю -1кг. Средний каллораж недели 1700. По правилам "Минус фунт" надо бы увеличить на следущей недели до 1800. Но на 1700ккал как-то не камильфо думать о падение обмена веществ из-за недостатка ккал. :) Тем более, что этот самый обмен веществ давно уже 100% на гармонозамещающей терапии.
Так что план на следущую неделю -1700ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное, подсоленное	4	28.7	0	3.2	0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	30	65.7	2.6	0.4	12.9
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Сыр Чечил	30	93.9	5.9	6.8	0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва фисташковая	14	84	2.2	4.2	7.4
Итого	554	550	27	26	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	154	75.5	1.2	0.5	14.8
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	34	74.5	2.9	0.5	14.6
солянка рыбная	400	135.2	8	8.8	6
Мойва копченая (Рыба и морепродукты)	80	216	14.4	17.6	0
Итого	668	501	26	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык Свиной [Свинокомплекс Томский]	82	131.2	10.7	9	0
Чечевица с овощами	158	147.1	10.4	2.4	21
Желатин пищевой	8.5	30.2	7.4	0	0.1
Сок апельсиновый	125	75	0.9	0.1	16.5
Торт Вафельный Ореховый на Сорбите [Вереск]	30	156	2	11.1	15.9
Итого	403	539	31	22	53
Итого за день	1625	1590	85	76	135