sera
01.09.2018 07:43

Дневник питания за 31.08.2018

Неделя 3. день 7. План 1700ккал. Факт -1600ккал.
За неделю -1кг. Средний каллораж недели 1700. По правилам "Минус фунт" надо бы увеличить на следущей недели до 1800. Но на 1700ккал как-то не камильфо думать о падение обмена веществ из-за недостатка ккал. :) Тем более, что этот самый обмен веществ давно уже 100% на гармонозамещающей терапии.
Так что план на следущую неделю -1700ккал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное, подсоленное
4
28.7 0 3.2 0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
30
65.7 2.6 0.4 12.9
Яйцо куриное
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
38
105.3 3.5 0.4 21.6
Сыр Чечил
30
93.9 5.9 6.8 0.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Халва фисташковая
14
84 2.2 4.2 7.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
154
75.5 1.2 0.5 14.8
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
34
74.5 2.9 0.5 14.6
солянка рыбная
400
135.2 8 8.8 6
Мойва копченая (Рыба и морепродукты)
80
216 14.4 17.6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык Свиной [Свинокомплекс Томский]
82
131.2 10.7 9 0
Чечевица с овощами
158
147.1 10.4 2.4 21
Желатин пищевой
8.5
30.2 7.4 0 0.1
Сок апельсиновый
125
75 0.9 0.1 16.5
Торт Вафельный Ореховый на Сорбите [Вереск]
30
156 2 11.1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ