sera

sera 03.09.2018 03:55

Дневник питания за 02.09.2018

неделя 4. День 2. Все что не наела вчера, добрала сегодня 😊 Кстати, это последствие одиночества. Все разъехались на день, а я вот тишину заедаю... наслаждаюсь спокойствием.
План 1700ккал, Факт 1920ккал.

Завтрак

Блины, по 2-174

178 г · б 16 · ж 7.1 · у 78.3

441.4

ккал

Сироп, кленовый

4 г · б 0 · ж 0 · у 2.7

10.4

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Язык Свиной в Желе [Луна]

42 г · б 4.2 · ж 4.2 · у 0

54.6

ккал

Сыр Чечил

18 г · б 3.5 · ж 4.1 · у 0.3

56.3

ккал

Йогурт 4%

40 г · б 3.6 · ж 1.6 · у 1.4

34.4

ккал

Варенье из спелых абрикосов

30 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 11.9

48.3

ккал

Итого 647 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 94

Ужин

Сок апельсиновый

125 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 16.5

ккал

Желатин пищевой

8.5 г · б 7.4 · ж 0 · у 0.1

30.2

ккал

Слива (садовая)

120 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.5

58.8

ккал

Язык Свиной в Желе [Луна]

100 г · б 10 · ж 10 · у 0

130

ккал

Торт Вафельный Ореховый [Milla Vanilla]

24 г · б 1.2 · ж 8.7 · у 12.7

132.7

ккал

Итого 426 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 40

Вечерний перекус

Лазанья с Лососем [Ikea]

1.3 порция · б 43.7 · ж 45.5 · у 67.6

837.2

ккал

Итого 837 ккал · Б 43 · Ж 45 · У 67

Итого за день 1911 ккал · Б 91 · Ж 82 · У 203

Макронутриенты

Калории
1911.8

min 1554 1700

113%

Белки
91.9

100

91.9%

Жиры
82.2

117%

Углеводы
203

166

122%

Вода
576.646

2307

25%

Клетчатка
4.9

24.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

10%

b-car

3.7%

В1

26.1%

22.5%

Холин

1.3%

16.6%

5.1%

1.7%

B12

69.2%

27%

вит.К

0.3%

33.6%

Калий

32.2%

13%

16.7%

21.5%

55.1%

23.7%

0.1%

21%

3.2%

12.9%

16.2%

25.5%

14.1%

5.7%

9.7%

1.9%

Энергетический баланс

Приход

1912 ккал

Расход

1709 ккал

Итого

203 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги