sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

04.09.2018 16:44

Дневник питания за 03.09.2018

Неделя 4. День 3. ПОнедельник. Выходной. Все дома. Время поесть нет.
План 1640ккал. Итог 1540ккал.
План на оставшиеся 4-тыре рабочих дня, с учетом такого неравномерного питания 1660ккал в день. Должна выйти на средний коллораж недели в 1700.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло канолы (Масла и жиры)	9	80.8	0	8.9	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Миндаль в Шоколаде [Chaka]	16	92	1.4	6.6	6.7
Шоколад молочный	8	44	0.6	2.9	4.4
Горячий Шоколад [Шоколадница]	100	167	11	11	6
Хлеб Литовский [Fazer]	44	101.1	2.9	0.6	20.7
Итого	781	667	29	41	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка рыбная, по 1-170	250	62.5	6	3	3
Масло канолы	2	18	0	2	0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	26	56.9	2.2	0.4	11.2
Итого	278	137	8	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое	226	268.9	43.5	9.3	0
Наршараб [Кинто]	14	35	0	0	8.8
Чечевица проросшая, вареная, сырая	116	108	7.7	1.7	15.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	2.3
Огурец, парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Редис, сырой	40	6.4	0.3	0	1.4
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]	40	216	4.8	13.6	18.8
Персик	174	78.3	1.6	0.2	16.5
Итого	754	730	58	24	64
Итого за день	1813	1535	96	71	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood

Овсяная каша с сыром

Автор Таня А.