sera
04.09.2018 16:44

Дневник питания за 03.09.2018

Неделя 4. День 3.  ПОнедельник. Выходной. Все дома. Время поесть нет.
План 1640ккал. Итог 1540ккал.
План на оставшиеся 4-тыре рабочих дня, с учетом такого неравномерного питания 1660ккал в день. Должна выйти на средний коллораж недели в 1700.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло канолы (Масла и жиры)
9
80.8 0 8.9 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Яйцо куриное
2
147.6 11.9 10.8 0.7
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Миндаль в Шоколаде [Chaka]
16
92 1.4 6.6 6.7
Шоколад молочный
8
44 0.6 2.9 4.4
Горячий Шоколад [Шоколадница]
100
167 11 11 6
Хлеб Литовский [Fazer]
44
101.1 2.9 0.6 20.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка рыбная, по 1-170
250
62.5 6 3 3
Масло канолы
2
18 0 2 0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
26
56.9 2.2 0.4 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое
226
268.9 43.5 9.3 0
Наршараб [Кинто]
14
35 0 0 8.8
Чечевица проросшая, вареная, сырая
116
108 7.7 1.7 15.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 2.3
Огурец, парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Редис, сырой
40
6.4 0.3 0 1.4
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]
40
216 4.8 13.6 18.8
Персик
174
78.3 1.6 0.2 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги