sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

05.09.2018 09:11

Дневник питания за 04.09.2018

Неделя 4. День 4. План 1660ккал. Факт 1630ккал.
рано темнеет, первые дни школы... много забот, мало светлого времени. Так что сегодня вместо ходьбы на улице, ходьба с Лесли Сансон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]	28	151.2	3.4	9.5	13.2
Овсяный хлеб, тосты	160	342.2	9.1	10.7	52.3
Брынза овечья	28	72.8	5.9	5.3	0.1
Пита с Луком [Гурман]	28	63	2.6	1.3	14
Итого	244	629	21	26	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое	214	254.7	41.2	8.8	0
Чечевица проросшая, вареная, сырая	100	93.1	6.6	1.5	13.3
Слива (садовая)	146	71.5	1.2	0.4	14
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Огурец, грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Итого	646	454	50	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро, целиком, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, первый сорт, жаренное на открытом огне	150	258	43.9	7.8	0
Сок апельсиновый	125	75	0.9	0.1	16.5
Лаваш Армянский [Хлебодар]	75	180	5.9	0.6	37.8
Желатин пищевой	8.4	29.8	7.3	0	0.1
Итого	358	542	58	8	54
Итого за день	1248	1626	129	46	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Фритатта с овощами

Автор Мила