Неделя 4. День 4. План 1660ккал. Факт 1630ккал.
рано темнеет, первые дни школы... много забот, мало светлого
времени. Так что сегодня вместо ходьбы на улице, ходьба с Лесли
Сансон.
Завтрак
Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское]
28 г · б 3.4 · ж 9.5 · у 13.2
151.2
ккал
Овсяный хлеб, тосты
160 г · б 9.1 · ж 10.7 · у 52.3
342.2
ккал
Брынза овечья
28 г · б 5.9 · ж 5.3 · у 0.1
72.8
ккал
Пита с Луком [Гурман]
28 г · б 2.6 · ж 1.3 · у 14
63
ккал
Итого 629 ккал · Б 21 · Ж 26 · У 79
Обед
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое
214 г · б 41.2 · ж 8.8 · у 0
254.7
ккал
Чечевица проросшая, вареная, сырая
100 г · б 6.6 · ж 1.5 · у 13.3
93.1
ккал
Слива (садовая)
146 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 14
71.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
88 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.3
21.1
ккал
Огурец, грунтовый
98 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
13.7
ккал
Итого 454 ккал · Б 50 · Ж 11 · У 33
Ужин
Бедро, целиком, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, первый сорт, жаренное на открытом огне
