sera
05.09.2018 09:11
Дневник питания за 04.09.2018
Неделя 4. День 4. План 1660ккал. Факт 1630ккал.
рано темнеет, первые дни школы... много забот, мало светлого времени. Так что сегодня вместо ходьбы на улице, ходьба с Лесли Сансон.
рано темнеет, первые дни школы... много забот, мало светлого времени. Так что сегодня вместо ходьбы на улице, ходьба с Лесли Сансон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный Шоколадница [Коломенское] |
28
|
151.2 | 3.4 | 9.5 | 13.2 |
| Овсяный хлеб, тосты |
160
|
342.2 | 9.1 | 10.7 | 52.3 |
| Брынза овечья |
28
|
72.8 | 5.9 | 5.3 | 0.1 |
| Пита с Луком [Гурман] |
28
|
63 | 2.6 | 1.3 | 14 |
| Итого | 244 | 629 | 21 | 26 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое |
214
|
254.7 | 41.2 | 8.8 | 0 |
| Чечевица проросшая, вареная, сырая |
100
|
93.1 | 6.6 | 1.5 | 13.3 |
| Слива (садовая) |
146
|
71.5 | 1.2 | 0.4 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец, грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 646 | 454 | 50 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро, целиком, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, первый сорт, жаренное на открытом огне |
150
|
258 | 43.9 | 7.8 | 0 |
| Сок апельсиновый |
125
|
75 | 0.9 | 0.1 | 16.5 |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] |
75
|
180 | 5.9 | 0.6 | 37.8 |
| Желатин пищевой |
8.4
|
29.8 | 7.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 358 | 542 | 58 | 8 | 54 |
| Итого за день | 1248 | 1626 | 129 | 46 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
