Дневник питания за 05.09.2018

Неделя 4. День. 5. План 1660ккал, Факт 1640ккал.
Эх... было два часа времени пока ждала дочку с тренировки, погода отличная, парк не далеко... И каблуки.. :) А могла бы с пользой время провести.
завтра бы не забыть кроссовки надеть. Те же 2 часа и погода хорошая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Овсяные хлопья "геркулес"	112	394.2	13.8	6.9	69.2
Сыр Чечил	22	68.9	4.3	5	0.4
Итого	232	557	19	12	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]	100	167	11	11	6
Итого	100	167	11	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Говядина, шейная часть	150	202.5	29.1	9.6	0
Масло канолы	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Вишня	130	67.6	1	0.3	13.8
Итого	469	460	35	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита с Луком [Гурман]	28	73.9	2	1.3	13.5
Хумус по-Домашнему [Shamir]	100	221	8.2	11.4	21.4
Масло оливковое (Масла и жиры)	3	26.9	0	3	0
Итого	131	321	10	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green Tea Matcha Latte [DyDo]	300	126	2.4	2.4	23.4
Итого	300	126	2	2	23
Итого за день	1232	1632	78	57	196