sera

sera 09.09.2018 07:08

Дневник питания за 08.09.2018

Неделя 4. Средняя калорийность 1700ккал. Вес +0.3 за неделю. 😞
Прибавка... Печаль. Еще и ногу начало сводить... Похоже, пора увеличивать дозу синфроида, все признаки падения Т4.
Пока уменьшаю калорийность на 150, и план на следущую неделю - 1550. Это мой минимум. Надеюсь, что более регулярные физ . нагрузки и увеличенная доза синфроида позволит постепенно увеличить каллорийность. Ну или хотя бы остаться на этом уровне.

Завтрак

Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде

49 г · б 16.8 · ж 17.3 · у 0.9

230.8

ккал

Яйцо куриное

2 Штука · б 11.9 · ж 10.8 · у 0.7

147.6

ккал

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

30 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 12.9

65.7

ккал

McDONALD'S, оладьи

56 г · б 6.2 · ж 1.7 · у 16.2

104.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

88 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.6

12.3

ккал

Сироп, кленовый

10 г · б 0 · ж 0 · у 6.7

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Масло канолы

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 634 ккал · Б 38 · Ж 35 · У 39

Дневной перекус

Дыня

374 г · б 2.2 · ж 1.1 · у 27.7

130.9

ккал

Сок апельсиновый

130 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 17.2

ккал

Желатин пищевой

8.5 г · б 7.4 · ж 0 · у 0.1

30.2

ккал

Итого 239 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 44

Ужин

Печень говяжья

126 г · б 22.6 · ж 4.7 · у 6.7

160

ккал

Масло канолы

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

116 г · б 4.9 · ж 1.3 · у 21.5

117

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

150 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

ккал

Салат из запеченных баклажан

146 г · б 3.4 · ж 3.8 · у 13.6

99.3

ккал

Халва тахинно-фисташковая

30 г · б 4.8 · ж 9 · у 15.9

180

ккал

Итого 697 ккал · Б 35 · Ж 23 · У 58

Итого за день 1571 ккал · Б 84 · Ж 60 · У 142

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

09.09.2018 07:17

А это Неделя 5. День 1. План 1550ккал. Факт 1570ккал. Сытно

Завтрак забабахала американский, с беконом, оладьями, яйцами. Думала калорийная бомба ... А оказалось так себе... чуть больше 600ккал. Следущий раз для полной аутентичности надо будет вместо хлеба картофельные дранники сделать и еще сосиски добавить. Ну что б бить ккал наверняка, под 800 набрать 😊

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы