sera
11.09.2018 06:08

Дневник питания за 10.09.2018

Неделя 5. День 3. План 1550ккал. Факт 1560 ккал.
Ну прикольно так.. захожу в маагазин что-нибудь купить на ужин, поздно было, готовить не было времени.  А там на выбор  язык говяжий или осетрина горячего копчения почти по одной цене. :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин DUTCH BABY
92
296.2 10.8 10.4 39.6
Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог)
94
114.7 15.2 4 4.3
Земляника (садовая), клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Сироп, кленовый
6
15.6 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль в Шоколаде [Chaka]
6
34.5 0.5 2.5 2.5
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]
136
159.1 25.6 3.1 7.2
Масло канолы
2
18 0 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
20
81 1 3.3 12.8
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
8.5
30.2 7.4 0 0.1
Сок апельсиновый
125
75 0.9 0.1 16.5
Осетрина горячего копчения
122
292.8 32 20.1 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Огурец, парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Перец красный сладкий
60
15.6 0.8 0.1 2.9
Арбуз, сырой
188
56.4 1.1 0.3 14.2
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый
10
50 0.9 2.8 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 15.09.2018 09:52
sera, Ну отлично,что вы так хорошо заботитесь о своем здоровье.А то многие считаю ,что сходив к терапевту-они прошли комплексное обследование.
sera 15.09.2018 00:10 Нравится 3
Андрей Андрей, я вас поздравляю, что во время цикла у вас не бывает болей и вы обходитесь без обезболевающих. У меня вот не каждый месяц так легко проходит. Хотя с возрастом стало лучше  Пап-тест, мамограма, мазки с матки, моча, ну и кровь.. гормоны, сахар, холестерин.
Андрей Андрей 15.09.2018 00:04
sera, Мне тоже далеко не 20,и в аптечке у меня только йод и пластырь.А можно узнать какие обследования вы регулярно проходите?
sera 14.09.2018 23:59
Андрей Андрей, в моей домашней аптечке имеется  одно единственное обезболевающее и синтроид. А мне далеко не 20 лет. Могу считать себя вполне здоровым человеком. Собственно, врачи тоже так думают, а обследуюсь я регулярно. Так что не переживайте, моему здоровь. вполне достаточно того времени, что я на него выделяю.
Андрей Андрей 14.09.2018 22:41
sera, Это отлично,когда есть куда деть время,вместо того чтобы потратить его на здоровье и как бонус красивую фигуру
sera 14.09.2018 21:51 Нравится 3
Андрей Андрей, и не надо. У меня мир не крутиться вокруг моего веса, похудения и рельефа. И уделять 3-4 часа в день этому процессу я не собираюсь, мне есть чем занять свое время.
Андрей Андрей 14.09.2018 21:45
sera, Это не идея фикс и отеки тоже сдесь не причем,но судя по вашему ответу вы все знаете о похудении и т.д,не буду переубеждать.Удачного похудения.
sera 14.09.2018 21:39 Нравится 2
Андрей Андрей, не знаю. У меня нет идеи фикс вымерять воду-мышцы-жир до грамма, просто ем достаточно белков и в меру времени  и сил заниматься тем, что нравится. летом это в основном ходьба. Сейчас будет холодно и пойду в зал. Посмотрим, что в этом году интересного предложат у нас. Отеками никогда не страдала.
Андрей Андрей 14.09.2018 21:28
sera, Можно поинтересоваться 2 кг именно жира,или просто снижение обшего веса на 2 кг.
sera 14.09.2018 21:27
Вероника Шмидт, за месяц -2 кг. Нормально, с учетом возраста и гипотиреоза.
Вероника Шмидт 14.09.2018 18:36
Питание, почти как у меня) Какие у Вас результаты?
Валентина 14.09.2018 04:55
sera, ну вообще-то дороже, если конечно обычную говядину брать, а не мраморную. остальные субпродукты не в курсе, наверное дешевле)
sera 13.09.2018 23:28
Это же по цене говядины получается?  Хм... почему я думала, что субпродукты должны стоить дешевле? 
Валентина 11.09.2018 08:30
у нас язык говяжий 570 за кило, сырой. в прошлом году дешевле рублей на 100 был, покупали часто.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ