sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

12.09.2018 08:50

Дневник питания за 11.09.2018

Неделя 5. День 4ю План 1550 ккал, факт 1630 ккал.
Просчиталась сегодня... Редко использую майонез, так что забыла сколько там ккал. Посмотреть бы, конечно, прежед чем класть в салат...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	78	216.1	7.1	0.9	44.3
Сыр брынза (из овечьего молока) (Сыры и творог)	90	268.2	13.1	23	0
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Сироп, кленовый	12	31.2	0	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	486	531	21	24	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	136	159.1	25.6	3.1	7.2
Масло канолы (Масла и жиры)	3	26.9	0	3	0
Хумус по-Домашнему [Shamir]	64	141.4	5.2	7.3	13.7
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Перец красный сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	633	494	34	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель сладкий, сырой, неприготовленный	100	86	1.6	0.1	20.1
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	3	6.2	0.1	0.6	0.1
Апельсиновый сок, необработанный	125	56.3	0.9	0.3	13
Желатин пищевой	8.5	30.2	7.4	0	0.1
Овощной Микс [Мистер Салат]	38	45.6	5.7	1.2	3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Огурец, грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное	0.5	36.9	3	2.7	0.2
Майонез «Провансаль»	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Йогурт 3,2% жирности	54	36.7	2.7	1.7	1.9
Лосось Тихоокеанский (Кета) [Emborg]	180	174.6	38.9	1.8	0
Итого	628	598	61	20	41
Итого за день	1747	1624	117	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя