sera
12.09.2018 08:50

Дневник питания за 11.09.2018

Неделя 5. День 4ю План 1550 ккал, факт 1630 ккал.
Просчиталась сегодня... Редко использую майонез, так что забыла сколько там ккал. Посмотреть бы, конечно, прежед чем класть в салат... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
78
216.1 7.1 0.9 44.3
Сыр брынза (из овечьего молока) (Сыры и творог)
90
268.2 13.1 23 0
Помидор (томат), грунтовый
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Сироп, кленовый
12
31.2 0 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]
136
159.1 25.6 3.1 7.2
Масло канолы (Масла и жиры)
3
26.9 0 3 0
Хумус по-Домашнему [Shamir]
64
141.4 5.2 7.3 13.7
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Перец красный сладкий
60
15.6 0.8 0.1 2.9
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель сладкий, сырой, неприготовленный
100
86 1.6 0.1 20.1
Сливки пастеризованные 20,0% жирности
3
6.2 0.1 0.6 0.1
Апельсиновый сок, необработанный
125
56.3 0.9 0.3 13
Желатин пищевой
8.5
30.2 7.4 0 0.1
Овощной Микс [Мистер Салат]
38
45.6 5.7 1.2 3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Огурец, грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное
0.5
36.9 3 2.7 0.2
Майонез «Провансаль»
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Йогурт 3,2% жирности
54
36.7 2.7 1.7 1.9
Лосось Тихоокеанский (Кета) [Emborg]
180
174.6 38.9 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги