sera
12.09.2018 08:50
Дневник питания за 11.09.2018
Неделя 5. День 4ю План 1550 ккал, факт 1630 ккал.
Просчиталась сегодня... Редко использую майонез, так что забыла сколько там ккал. Посмотреть бы, конечно, прежед чем класть в салат...
Просчиталась сегодня... Редко использую майонез, так что забыла сколько там ккал. Посмотреть бы, конечно, прежед чем класть в салат...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
78
|
216.1 | 7.1 | 0.9 | 44.3 |
| Сыр брынза (из овечьего молока) (Сыры и творог) |
90
|
268.2 | 13.1 | 23 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сироп, кленовый |
12
|
31.2 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 486 | 531 | 21 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
136
|
159.1 | 25.6 | 3.1 | 7.2 |
| Масло канолы (Масла и жиры) |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хумус по-Домашнему [Shamir] |
64
|
141.4 | 5.2 | 7.3 | 13.7 |
| Огурец, грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 633 | 494 | 34 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель сладкий, сырой, неприготовленный |
100
|
86 | 1.6 | 0.1 | 20.1 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
3
|
6.2 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Апельсиновый сок, необработанный |
125
|
56.3 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Овощной Микс [Мистер Салат] |
38
|
45.6 | 5.7 | 1.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец, грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
0.5
|
36.9 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль» |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Йогурт 3,2% жирности |
54
|
36.7 | 2.7 | 1.7 | 1.9 |
| Лосось Тихоокеанский (Кета) [Emborg] |
180
|
174.6 | 38.9 | 1.8 | 0 |
| Итого | 628 | 598 | 61 | 20 | 41 |
| Итого за день | 1747 | 1624 | 117 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
