sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

14.09.2018 07:51

Дневник питания за 13.09.2018

Неделя 5. День 6. План 1550ккал. Факт 1530ккал.
"Гуляла" сегодня дома. На этой неделе холодно. С 1 октября в зал пойду, наверно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	270	305.6	11.6	8.6	45.4
Сыр брынза (из овечьего молока)	48	143	7	12.2	0
Сироп, кленовый	18	46.8	0	0	12.1
Итого	336	495	18	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита Арабский Хлеб [Гурман]	32	105.6	2.9	0.6	21.8
Масло сливочное, подсоленное	10	71.7	0.1	8.1	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	302	205	3	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пита Зерновой из Проросшей Пшеницы [Мака]	44	127.6	4	1.1	25.5
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	130	152.1	24.4	3	6.9
Перец красный сладкий	120	31.2	1.6	0.1	5.9
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]	30	31.2	0.5	0.5	5.7
Масло канолы (Масла и жиры)	3	26.9	0	3	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	827	470	32	8	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	125	56.3	0.9	0.3	13
Желатин пищевой	8.5	30.2	7.4	0	0.1
Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде	25	117.8	8.5	8.8	0.4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое	130	154.7	25	5.3	0
Итого	288	358	41	14	13
Итого за день	1753	1530	96	52	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина