sera
14.09.2018 07:51
Дневник питания за 13.09.2018
Неделя 5. День 6. План 1550ккал. Факт 1530ккал.
"Гуляла" сегодня дома. На этой неделе холодно. С 1 октября в зал пойду, наверно..
"Гуляла" сегодня дома. На этой неделе холодно. С 1 октября в зал пойду, наверно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
270
|
305.6 | 11.6 | 8.6 | 45.4 |
| Сыр брынза (из овечьего молока) |
48
|
143 | 7 | 12.2 | 0 |
| Сироп, кленовый |
18
|
46.8 | 0 | 0 | 12.1 |
| Итого | 336 | 495 | 18 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита Арабский Хлеб [Гурман] |
32
|
105.6 | 2.9 | 0.6 | 21.8 |
| Масло сливочное, подсоленное |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 302 | 205 | 3 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пита Зерновой из Проросшей Пшеницы [Мака] |
44
|
127.6 | 4 | 1.1 | 25.5 |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
130
|
152.1 | 24.4 | 3 | 6.9 |
| Перец красный сладкий |
120
|
31.2 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne] |
30
|
31.2 | 0.5 | 0.5 | 5.7 |
| Масло канолы (Масла и жиры) |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 827 | 470 | 32 | 8 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
125
|
56.3 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Желатин пищевой |
8.5
|
30.2 | 7.4 | 0 | 0.1 |
| Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде |
25
|
117.8 | 8.5 | 8.8 | 0.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое |
130
|
154.7 | 25 | 5.3 | 0 |
| Итого | 288 | 358 | 41 | 14 | 13 |
| Итого за день | 1753 | 1530 | 96 | 52 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
