sera

sera 19.09.2018 07:41

Дневник питания за 18.09.2018

Неделя 6. День 4. План 1570ккал. Факт 1570 ккал.
Вспомнила про 1% кефир. Отличный продуки добрать белк-углеводы без жиров.

Завтрак

Пирог с Луком и Яйцом [Лента]

210 г · б 12.6 · ж 21 · у 23.1

346.5

ккал

Сироп, кленовый

14 г · б 0 · ж 0 · у 9.4

36.4

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 384 ккал · Б 12 · Ж 21 · У 32

Обед

Желатин, сухой порошок, неподлсащенный

9.3 г · б 8 · ж 0 · у 0

31.2

ккал

Молоко 2% [Восток Молоко]

160 г · б 4.8 · ж 3.2 · у 7.5

78.4

ккал

Сливки пастеризованные 20,0% жирности

94 г · б 2.4 · ж 16.9 · у 3.8

194.6

ккал

Сок Апельсиновый [Ледниковый Период]

100 г · б 0 · ж 0 · у 11.2

ккал

Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]

35 г · б 3 · ж 0.5 · у 15.1

76.6

ккал

Масло топленое

8 г · б 0 · ж 7.9 · у 0

71.4

ккал

Творог Простоквашино 5% зерненый с черникой (Сыры и творог)

100 г · б 20.7 · ж 7.4 · у 7

171

ккал

Пирог с Яблоками и Тыквой Постный [Бахетле]

50 г · б 2.5 · ж 3.5 · у 20

120

ккал

Перец сладкий

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.9

20.8

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 810 ккал · Б 42 · Ж 39 · У 68

Ужин

Карп

126 г · б 25.2 · ж 2.1 · у 0

121

ккал

Салат Табуле с Киноа и Мятой [Prime Star]

164 г · б 3.6 · ж 3 · у 20.7

123

ккал

Кефир 1%

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Слива (садовая)

100 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.6

ккал

Итого 373 ккал · Б 35 · Ж 7 · У 38

Итого за день 1568 ккал · Б 91 · Ж 68 · У 139

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты