sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

21.09.2018 08:15

Дневник питания за 20.09.2018

Неделя 6. день 6. План 1570, Факт 1580
завтра приезжают друзья. так что выходной от подсчета ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	34	58.1	7	2.5	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Филадельфия	18	45.5	1	4.3	0.6
Лаваш белый, обогащенный	38	90.3	2.9	1.4	16.2
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Хлеб Хала (Хлебобулочные изделия)	40	114.4	3.4	2.3	19.4
Итого	448	365	15	11	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат	184	215.3	9.4	4.7	34.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Перец сладкий	74	19.2	1	0.1	3.6
Детское питание, Печенье	25.5	110.4	3	3.4	17.1
Итого	383	442	16	8	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	100	207	2.5	20	4
Желатин пищевой	9.2	32.7	8	0	0.1
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	324	396	14	22	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое	212	252.3	40.8	8.7	0
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Карп свежий (Рыба и морепродукты)	50	56	8	2.7	0
Огурец соленый	66	8.6	0.5	0.1	1.1
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый	7	35	0.6	2	4
Итого	439	376	51	13	9
Итого за день	1594	1581	97	55	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Творожные вафли

Автор Малина