sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera 21.09.2018 08:15

Дневник питания за 20.09.2018

Неделя 6. день 6. План 1570, Факт 1580
завтра приезжают друзья. так что выходной от подсчета ккал.

Завтрак

Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)

34 г · б 7 · ж 2.5 · у 2.4

58.1

ккал

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр Филадельфия

18 г · б 1 · ж 4.3 · у 0.6

45.5

ккал

Лаваш белый, обогащенный

38 г · б 2.9 · ж 1.4 · у 16.2

90.3

ккал

Яблоко

118 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.6

55.5

ккал

Хлеб Хала (Хлебобулочные изделия)

40 г · б 3.4 · ж 2.3 · у 19.4

114.4

ккал

Итого 365 ккал · Б 15 · Ж 11 · У 50

Обед

Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат

184 г · б 9.4 · ж 4.7 · у 34.7

215.3

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Перец сладкий

74 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.6

19.2

ккал

Детское питание, Печенье

25.5 г · б 3 · ж 3.4 · у 17.1

110.4

ккал

Итого 442 ккал · Б 16 · Ж 8 · У 75

Дневной перекус

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Сливки пастеризованные 20,0% жирности

100 г · б 2.5 · ж 20 · у 4

207

ккал

Желатин пищевой

9.2 г · б 8 · ж 0 · у 0.1

32.7

ккал

Сироп из шиповника

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.6

42.8

ккал

Сок апельсиновый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 13.2

ккал

Итого 396 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 32

Ужин

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое

212 г · б 40.8 · ж 8.7 · у 0

252.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

104 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4

ккал

Карп свежий (Рыба и морепродукты)

50 г · б 8 · ж 2.7 · у 0

ккал

Огурец соленый

66 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1

8.6

ккал

Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый

7 г · б 0.6 · ж 2 · у 4

ккал

Итого 376 ккал · Б 51 · Ж 13 · У 9

Итого за день 1581 ккал · Б 97 · Ж 55 · У 167

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги