Дневник питания за 06.10.2018

Неделя 8. День 7. За три недели вес не изменился. Но там была причина ))
На октябрь план 1500ккал.
Сегодня в ужасе решила что на меня напал жор... Начала записывать в дневник свой обед и поняла, что это не жор. а банальный голод - к 16.00 было съеденно 570ккал и 18гр. белка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный	45	183.2	3.8	12.5	14.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	245	185	4	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	32	70.1	2.8	0.4	13.8
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Яичный белок куриный	32	15.4	3.6	0.1	0.3
Масло топленое	8	71.4	0	7.9	0
Помидор (томат), грунтовый	52	12.5	0.6	0.1	2
Жевательные Конфеты Маршмеллоу [Ikea]	40	148.8	1.7	0	34.4
Итого	211	391	14	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Праздничный Холодец [Холодушка]	162	53.5	9.7	1.6	0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	65	142.4	5.6	0.9	28
Масло сливочное, подсоленное	20	143.4	0.2	16.2	0
Сироп, кленовый	12	31.2	0	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	597	437	16	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	114	85.5	2.3	0.5	18
Йогурт 3,2% жирности	30	20.4	1.5	1	1.1
Лососина, семга, кета малосоленые	130	284.2	42.9	11.8	1.8
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Итого	379	483	48	18	30
Итого за день	1432	1497	83	64	145