sera
07.10.2018 04:56

Дневник питания за 06.10.2018

Неделя 8. День 7. За три недели вес не изменился. Но там была причина )) 
На октябрь план 1500ккал.
Сегодня в ужасе решила что на меня напал жор... Начала записывать в дневник свой обед и поняла, что это не жор. а банальный голод - к 16.00 было съеденно 570ккал и 18гр. белка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный
45
183.2 3.8 12.5 14.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
32
70.1 2.8 0.4 13.8
Яйцо куриное
1
73.8 6 5.4 0.3
Яичный белок куриный
32
15.4 3.6 0.1 0.3
Масло топленое
8
71.4 0 7.9 0
Помидор (томат), грунтовый
52
12.5 0.6 0.1 2
Жевательные Конфеты Маршмеллоу [Ikea]
40
148.8 1.7 0 34.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Праздничный Холодец [Холодушка]
162
53.5 9.7 1.6 0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
65
142.4 5.6 0.9 28
Масло сливочное, подсоленное
20
143.4 0.2 16.2 0
Сироп, кленовый
12
31.2 0 0 8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
114
85.5 2.3 0.5 18
Йогурт 3,2% жирности
30
20.4 1.5 1 1.1
Лососина, семга, кета малосоленые
130
284.2 42.9 11.8 1.8
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги