Дневник тренировок за 08.10.2018

План питания на сегодня 1500. Факт -1520.
Сегодня первый день как восстановила абонемент в зал. План на понедельник - зумба и силовые. Зумбы сегодня не было. Силовые на все мышцы в идеал. Круговая тренировка. Вес пристрелочный. Половина того, что было год назад.
Неприятный сюрприз. Подтягивание с противовесом сократилось в 3 раза.
Убрали из зала тренажер на рзведение и сведение ног. Мяч я нашла, а вот эластичный жгут (на разведение) придеться носить с собой.
Последнее упражнение на равновесие. 20 сек максимум. А ведь было и до 2-х минут. Будем работать.

Тренировочный день 1

Подтягивания широким хватом 2 ккал

Отжимание от брусьев 4 ккал

Тяга горизонтального блока к поясу 2 ккал

1
12
x
15

Итого
180

15

Тяга за голову с верхнего блока 1 ккал

1
12
x
10

Итого
120

10

Сведение рук в тренажёре "бабочка" 2 ккал

1
13
x
10

Итого
130

10