План на сегодня 1500ккал. Фактически - 1470ккал.
Сегодня получился такой спонтанный день отдыха от зала. Возникли
некоторые проблемы финансовые с тренаджеркой. Не хватило рабочего
дня, чтоб решить.
Завтрак
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]
68 г · б 5.8 · ж 1 · у 29.2
148.9
ккал
Брынза овечья
64 г · б 13.5 · ж 12 · у 0.2
166.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
64 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.4
15.4
ккал
Индейка, цыплята, грудка, только мясо, запечённая
10 г · б 3 · ж 0.1 · у 0
13.5
ккал
Сироп, кленовый
10 г · б 0 · ж 0 · у 6.7
26
ккал
Итого 370 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 38
Обед
Щавель, вареный, с солью
310 г · б 19.8 · ж 5.6 · у 4.3
146.9
ккал
Яйцо куриное
1 Штука · б 6 · ж 5.4 · у 0.3
73.8
ккал
Йогурт 3,2% жирности
40 г · б 2 · ж 1.3 · у 1.4
27.2
ккал
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый
18 г · б 1.6 · ж 5.1 · у 10.3
90
ккал
Яблоко
220 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 21.6
103.4
ккал
Итого 441 ккал · Б 30 · Ж 18 · У 37
Ужин
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо
